Готовим тело к тёплому сезону !!! 💪💪💪

Тренировка : 1) Разминка - бег трусцой до площадки , лесенка из подтягиваний широким прямым хватом с 1 го до 12 повторений ; 2 )Отжимания на брусьях пирамидой 10 , 15 , 20 , 25 ,30 повторений ; 3)Подтягивания обратным хватом на бицепс пирамидой 10 , 15 , 20 повторений ; 4)Отжимания от скамьи разными хватами пирамидой 20 , 25 , 30 повторений ; 5) Бег с ускорениями до дома . Начинающим физкультурникам рекомендую делать во всех движениях лесенки с 1 го повторения до отказа , чередую упражнения ( подтягивания , отжимания , приседания ) , меняя хваты в каждом подходе ( широкий , средний , узкий , обратный ... на турнике ) , на брусьях менять акцент нагрузки ( трицепс , бицепс ) .Тренировка должна быть не меньше часа и желательно каждодневной ( от 18 до 35 лет ) , если вы хотите получить быстрый результат к тёплому сезону . Людям 35 + и старше рекомендую тренироваться через день . И не забывайте и приучайте себя к 15 минутной суставной разминке перед основной работой !!! 😉✌️✌️✌️#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#готовимтелоклету#стритворкаут#калистеника#уличнаягимнастика#фитнеснаулице#уличнаятренировка#дворовыйатлетизм#атлетическаягимнастика#уличныйспорт#турникмен#турник#брусья#подтягивания#отжимания#дисциплина#упорство#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон