В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ЖЕЛЕЗО? Как повысить ФЕР?

Тайм-коды: 1) 00:00 Роль железа в организме; 2) 2:58 Гемовое железо; 3) 4:20 Трансферрин и ферритин; 4) 5:50 Норма железа; 5) 6:26 Усвоение железа; 6) 9:06 Факторы, улучшающие усвоение железа; 7) 11:22 Антиоксидантный десерт; 8) 12:18 Разбор рациона, богатого Железом; 9) 13:56 Шпинат и железо; 10) 14:53 Гранат, гранатовый сок и железо; 11) 16:10 Грецкий орех, орехи и железо; 12) 19:59 Овсяная крупа и железо; 13) 21:00 Яблоко и железо; 14) 21:26 Какао, шоколад и железо; 15) 22:05 Рыба и железо; 16) 22:56 Водоросли и железо; 17) 23:44 Перечень продуктов-источников железа; 18) 25:17 Клетчатка; 19) 26:05 Витамины и минералы; 20) 30:07 Оптимальный калораж для здоровья; 21) 31:14 Соотношение жирных кислот. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Гранат: https://www.youtube.com/watch?v=xKVmREBgjNU&t=853s Яблоко: https://www.youtube.com/watch?v=LkcfiDZr_5Y&t=1241s Отруби: https://www.youtube.com/watch?v=qN00h065SxE&t=27s