Перестанет болеть ПОЯСНИЦА / Делай эти упражнения для
"👇 Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны для твоей спины — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010211 Важно: Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет. Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория. Получить персональные рекомендации: 👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010211 (ЛФК помощник разберёт вашу ситуацию и подскажет, какие упражнения подходят в вашем случае) Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом." Полный комплекс упражнений для поясницы: https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=21JDNuFXqD2GdUdr Гиперлордоз упражнения: https://youtu.be/vnI_u-UD1mk?si=sEo1SxZI_MNuWUfM Что такое гиперлордз! Гиперлордоз — это усиленный вперед изгиб поясничного отдела позвоночника. Он изменяет нормальную биомеханику позвоночника и влияет на структуры спины: кости (позвонки), межпозвонковые диски, связки, фасеточные суставы и мышцы. Основные последствия для здоровья спины - Нагрузка на межпозвонковые диски Усиленный изгиб увеличивает переднее сжатие дисков и заднее растяжение фиброзного кольца. Это ускоряет дегенерацию диска, повышает риск протрузий и грыж, особенно в заднебоковом направлении. - Повышенное давление на фасеточные суставы и связки При гиперлордозе фасеточные суставы могут испытывать аномальную нагрузку, что приводит к их дегенерации, воспалению и болевому синдрому. Связки растягиваются и теряют поддержку позвоночника. - Мышечный дисбаланс и хроническая усталость мышц Укорачивание поясничных разгибателей и подвздошно-поясничной группы сочетается со слабостью мышц пресса и ягодиц. Это вызывает хроническую мышечную боль, спазмы и быструю утомляемость при нагрузке. - Нарушение осанки и биомеханики тела Смещение центра тяжести ведёт к компенсаторным изменениям в грудном и шейном отделах (гипокифоз или гиперкифоз, впереди головы), что может вызывать боли в других отделах позвоночника и проблемы с равновесием. - Риск компрессии нервных структур Изменённая форма и дегенерация дисков, спондилолистез (смещение позвонков) и гипертрофия суставных отростков могут сужать спинномозговой канал или межпозвонковые отверстия, вызывая радикулопатию (боли, онемение, слабость в ногах). - Повышенный риск травм Изменённая устойчивость и распределение нагрузок делают позвоночник более уязвимым при падениях и резких движениях. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного ваш
"👇 Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны для твоей спины — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010211 Важно: Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет. Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория. Получить персональные рекомендации: 👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010211 (ЛФК помощник разберёт вашу ситуацию и подскажет, какие упражнения подходят в вашем случае) Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом." Полный комплекс упражнений для поясницы: https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=21JDNuFXqD2GdUdr Гиперлордоз упражнения: https://youtu.be/vnI_u-UD1mk?si=sEo1SxZI_MNuWUfM Что такое гиперлордз! Гиперлордоз — это усиленный вперед изгиб поясничного отдела позвоночника. Он изменяет нормальную биомеханику позвоночника и влияет на структуры спины: кости (позвонки), межпозвонковые диски, связки, фасеточные суставы и мышцы. Основные последствия для здоровья спины - Нагрузка на межпозвонковые диски Усиленный изгиб увеличивает переднее сжатие дисков и заднее растяжение фиброзного кольца. Это ускоряет дегенерацию диска, повышает риск протрузий и грыж, особенно в заднебоковом направлении. - Повышенное давление на фасеточные суставы и связки При гиперлордозе фасеточные суставы могут испытывать аномальную нагрузку, что приводит к их дегенерации, воспалению и болевому синдрому. Связки растягиваются и теряют поддержку позвоночника. - Мышечный дисбаланс и хроническая усталость мышц Укорачивание поясничных разгибателей и подвздошно-поясничной группы сочетается со слабостью мышц пресса и ягодиц. Это вызывает хроническую мышечную боль, спазмы и быструю утомляемость при нагрузке. - Нарушение осанки и биомеханики тела Смещение центра тяжести ведёт к компенсаторным изменениям в грудном и шейном отделах (гипокифоз или гиперкифоз, впереди головы), что может вызывать боли в других отделах позвоночника и проблемы с равновесием. - Риск компрессии нервных структур Изменённая форма и дегенерация дисков, спондилолистез (смещение позвонков) и гипертрофия суставных отростков могут сужать спинномозговой канал или межпозвонковые отверстия, вызывая радикулопатию (боли, онемение, слабость в ногах). - Повышенный риск травм Изменённая устойчивость и распределение нагрузок делают позвоночник более уязвимым при падениях и резких движениях. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного ваш