7- Присесть, встать (Sit to stand)

упражнение 7 Присесть, встать Группы мышц: Квадрицепс (передняя поверхность бедра) , ягодичные мышцы. Оборудование: стул Сложность: 3*** Инструкции 1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Медленно начинайте садиться, вытягивая руки вперед, чтобы сохранять равновесие. 2. Если можете, слегка коснитесь стула, а затем снова встаньте. 3. Старайтесь не помогать себе руками при вставании. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------