БЕССОННИЦА: Как мозг сам себе мешает спать - Нейропсих?

43% людей страдают бессонницей из-за тревоги. Ваш мозг превратился в сверхчувствительную охранную систему, которая не может отключиться. В этом видео разбираем замкнутый круг тревоги и бессонницы с точки зрения нейронауки: 🧠 Как кортизол и адреналин захватывают контроль над сном 🎯 Почему ретикулярная формация работает как "антенна ПВО" 💡 CBT-I - золотой стандарт лечения бессонницы 🔧 Физиологические методы разрыва порочного круга 📋 Комплексная стратегия предотвращения рецидивов Главный инсайт: попытки заставить себя уснуть только усиливают проблему. Сон - естественный процесс, которому нужно просто не мешать. Практические техники: • Дыхательная техника 4-7-8 • Прогрессивная мышечная релаксация • Когнитивная реструктуризация • Парадоксальное намерение Все методы основаны на современных исследованиях в области нейропсихологии и когнитивно-поведенческой терапии. 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал для научно обоснованных методов работы с мозгом! 👍 ЛАЙК, если видео было полезным 💬 ДЕЛИТЕСЬ с теми, кому нужна помощь со сном #бессонница #тревога #сон #нейронаука #психология #CBT #кортизол #мелатонин #стресс #здоровье