Общеукрепляющие упражнения для спины и пресса

Упражнения для укрепления мышц спины и пресса которые можно делать в не тренировочные дни. 1:19 - Подъём корпуса в упоре лёжа. 2:17 - Прогибания в стороны в упоре лёжа. 3:53 - Подъём корпуса в упоре лёжа, обратной стороной. 4:42 - Перекаты вперёд и назад, лёжа на спине. 5:16 - Перекаты по сторонам, лёжа на спине. 5:54 - Подъём туловища, лёжа на спине, с поднятыми коленями. 6:25 - Подъём ног, лёжа на спине. 6:59 - Планка на локтях. 8:44 - Планка на локтях, с поднятой ногой. 10:03 - Боковая планка. 11:43 - Подъём туловища и ног, лёжа на животе, с вытянутыми в стороны руками. 12:56 - Немного ходьбы на четвереньках. 13:48 - ВОТ ЭТО МОНСТР!!!