Силовая тренировка #1 дома на все тело | 20 минут

Домашняя тренировка 1 из 3 на рост мышц (силовая) + на выносливость (за счет короткого отдыха) Нам понадобится (можете подготовить заранее): 2 гантели по 2 кг 2 гантели по 5 кг 1 резинка средней тяжести коврик стул / диван / лавка ролик МФР 00:01 - что понадобится и про обувь 00:31 - разминка 06:27 - подвижность суставов 09:12 - упражнение 1, разгибание ног с резинкой 12:40 - упражнение 2, плие, 5-10 кг 16:12 - упражнение 3, тяга гантелей/грифа узким хватом, 2 по 5 кг 19:04 - упражнение 4, на заднюю дельту, 2 по 2 кг 21:36 - упражнение 5, скручивания на пресс 24:20 - заминка с МФР