Диетолог Бобровский о шоколадной зависимости
Как обуздать страсть к шоколаду? Людям, любящим шоколад, будет приятно узнать, что он полезен для здоровья. Плоды какао, из которых производят шоколад, содержат фитонутриенты, приносящие нашему организму огромную пользу — они нормализуют чувствительность к инсулину и укрепляют сердечную мышцу. В чёрном шоколаде содержится наибольшее количество фитонутриентов. Однако не стоит забывать, что шоколад всё же высококалориен. Маленьким кусочком шоколада можно долго наслаждаться, растягивая удовольствие с помощью следующих приёмов: ∙ Лучше съесть небольшой кусочек вкусного лакомства на десерт, чем огромную порцию шоколада в качестве «моноприёма» с голодухи. ∙ Купив плитку шоколада, разломайте её на дольки и каждую дольку заверните в фольгу. Так будет легче контролировать шоколадную зависимость ∙ Чаще обращайте внимание на тертый шоколад, добавляйте его в блюда – это поможет насладится шоколадным вкусом от меньшего его количества. Посмотрите на картинку. Ограничиться всего двумя шоколадными трюфелями вполне реально. Один трюфель съешьте целым, а второй используйте для приготовления изысканного лакомства — клубники, политой шоколадом. 7 шоколадных трюфелей, всего 490 калорий 6 ягод клубники, политых и один трюфель Всего — 161 ккал Такой десерт можно растянуть на несколько приёмов, не правда ли? ∙ Еще одной причиной тяги к шоколаду является недостаток любви к себе и самоуважения! Остановимся на этом подробнее. Какой самый быстрый и лёгкий способ успокоить капризничающее дитя? Дать ему конфетку! Как скрасить ребёнку время, проводимое в одиночестве? Пообещав ему мороженое! Вспомните свои детские годы, когда конфеты и мороженое были для вас неким воплощением праздника. Каким радостным волнением наполняло нас предвкушение похода в кондитерскую или в гости на чай с тортом! Как мы сожалели, что эта «сладкая жизнь» была не каждый день, и не понимали взрослых, которые из каких-то неясных соображений добровольно лишали себя счастья есть сладости три раза в день. Кто из нас в детстве не мечтал, что, когда вырастет, то, как в книжке «День неповиновения», будет есть исключительно мороженое, конфеты и пирожные с лимонадом? Чаще всего лишь по мере взросления мы открываем для себя новые и новые изумительные вкусы, не уступающие сладкому — и кислый, и солёный, и даже горьковатый. И всё же сладости так и остались для нас, повзрослевших, помудревших и уставших, больше, чем просто пищей. Это эффективное средство против неприятных эмоций и косвенное удовлетворение потребности в заботе. Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy #диета онлайн #похудение онлайн #диета #похудение #похудеть #как похудеть #Диетолог #Андрей Бобровский #худеем #диета для похудения #похудеем кг #убрать
Как обуздать страсть к шоколаду? Людям, любящим шоколад, будет приятно узнать, что он полезен для здоровья. Плоды какао, из которых производят шоколад, содержат фитонутриенты, приносящие нашему организму огромную пользу — они нормализуют чувствительность к инсулину и укрепляют сердечную мышцу. В чёрном шоколаде содержится наибольшее количество фитонутриентов. Однако не стоит забывать, что шоколад всё же высококалориен. Маленьким кусочком шоколада можно долго наслаждаться, растягивая удовольствие с помощью следующих приёмов: ∙ Лучше съесть небольшой кусочек вкусного лакомства на десерт, чем огромную порцию шоколада в качестве «моноприёма» с голодухи. ∙ Купив плитку шоколада, разломайте её на дольки и каждую дольку заверните в фольгу. Так будет легче контролировать шоколадную зависимость ∙ Чаще обращайте внимание на тертый шоколад, добавляйте его в блюда – это поможет насладится шоколадным вкусом от меньшего его количества. Посмотрите на картинку. Ограничиться всего двумя шоколадными трюфелями вполне реально. Один трюфель съешьте целым, а второй используйте для приготовления изысканного лакомства — клубники, политой шоколадом. 7 шоколадных трюфелей, всего 490 калорий 6 ягод клубники, политых и один трюфель Всего — 161 ккал Такой десерт можно растянуть на несколько приёмов, не правда ли? ∙ Еще одной причиной тяги к шоколаду является недостаток любви к себе и самоуважения! Остановимся на этом подробнее. Какой самый быстрый и лёгкий способ успокоить капризничающее дитя? Дать ему конфетку! Как скрасить ребёнку время, проводимое в одиночестве? Пообещав ему мороженое! Вспомните свои детские годы, когда конфеты и мороженое были для вас неким воплощением праздника. Каким радостным волнением наполняло нас предвкушение похода в кондитерскую или в гости на чай с тортом! Как мы сожалели, что эта «сладкая жизнь» была не каждый день, и не понимали взрослых, которые из каких-то неясных соображений добровольно лишали себя счастья есть сладости три раза в день. Кто из нас в детстве не мечтал, что, когда вырастет, то, как в книжке «День неповиновения», будет есть исключительно мороженое, конфеты и пирожные с лимонадом? Чаще всего лишь по мере взросления мы открываем для себя новые и новые изумительные вкусы, не уступающие сладкому — и кислый, и солёный, и даже горьковатый. И всё же сладости так и остались для нас, повзрослевших, помудревших и уставших, больше, чем просто пищей. Это эффективное средство против неприятных эмоций и косвенное удовлетворение потребности в заботе. Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy #диета онлайн #похудение онлайн #диета #похудение #похудеть #как похудеть #Диетолог #Андрей Бобровский #худеем #диета для похудения #похудеем кг #убрать