Худеем вкусно с 1800 калорий в день + Меню 4 приёма пищи

➡️Устали худеть ,постоянно перекусывая и боячсь съесть лишнего,чтобы не набрать вес? А это вечное чувтсво голода просто сводит с ума.... Так вот - полноценные 4 приема пищи на 1800 калорий закроют все ваши проблемы. 📌Рецепт - ЗАВТРАК: 154 Калории / Белки 22 / Жиры 5 / Углев.8/ - Шпинат 50г. - Петрушка 10г. - Молоко 50мл. - Соль,специи (по вкусу) - Яичный белок 100г. - Куриная колбаса 40г. - Черри 70г. 📌Рецепт - Обед: 590 Калории / Белки 32 / Жиры 23 / Углев.62 / - Морковь 100г. - Кабачок 100г. - Лук 50г. - Рис 60г. - Оливковое масло 10мл. - Говяжий фарш 100г. - Сливки 15г. - Соль,специи (по вкусу) 📌Рецепт - Перекус: 405 Калории / Белки 31 /Жиры 17 /Углев.33 / - Банан 1/2 - Яйцо 1шт. - Подсластитель 1ч.л. - Творог 5% - 150г. - Оливковое масло 1ч.л. - Овсяная мука 15г. 📌Рецепт - Ужин : 638 Калорий /Белки 33 /Жиры 18 /Углев.31/ - Картофель 200г. - Оливковое масло 1ч.л (для картошки) - Красный лук 50г. - Авокадо 1/2 - Черри 50г. - Оливковое масло - Соль,специи (по вкусу) #какпохудеть #рационнадень #Сильные калории