Спать и худеть! Как наш организм сжигает жир во сне
5 шагов, чтобы увеличить продолжительность сна и улучшить его качество: 1.Наладьте гигиену сна. 2.Уменьшите влияние стресса на вас, измените свое отношение к стрессу, постарайтесь решить проблемы до того, как отправитесь в кровать. 3.Занимайтесь физической нагрузкой. 4.Не наедайтесь на ночь. 5.Начните принимать добавки магния и калия. _______________ Здравствуйте! Я – Зарифа Романова, врач–диетолог, кандидат медицинских наук. Мой врачебный стаж - более 14 лет. Представляю вам новую систему пищевого поведения в 2023 году: 100% эффективная система питания, благодаря которой вы скинете 5-10-15 кг за 2-3 месяца! (да, это так, даже если звучит очень амбициозно). Это - новая система пищевого поведения, которая уже помогла более 100 моим пациентам похудеть, питаться вкусно и правильно, стать здоровее, активнее и конечно же счастливее. Отзывы, запись на консультацию и все подробности на сайте 👇 https://doctorzarifa.ru/gudbayzhir Здоровье - это новая валюта 💴 Похудейте, прокачайте свое здоровье и станьте богаче благодаря новому пищевому поведению 🔥 _______________ Мой сайт: https://doctorzarifa.ru/gudbayzhir Моя почта: info@doctorzarifa.ru Я в социальных сетях: YouTube https://youtube.com/@doctorzarifaru Instagram www.instagram.com/doctorzarifa.ru ТикТок https://www.tiktok.com/@doctorzarifa.ru Telegram https://t.me/doctorzarifaRus Я ВКонтакте: https://vk.com/doctor.zarifa ВКонтакте сообщество VK https://vk.com/doctorzarifa Одноклассники https://ok.ru/doctorzarifa Яндекс Дзен https://dzen.ru/doctorzarifa ___________________________________ Ссылки Sleeping habits predict the magnitude of fat loss in adults exposed to moderate caloric restriction. Jean-Philippe Chaput, Angelo Tremblay. PMID: 22854682 DOI: 10.1159/000342054. Obes Facts. 2012;5(4):561-6. doi: 10.1159/000342054. Epub 2012 Jul 27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854682/ Concomitant changes in sleep duration and body weight and body composition during weight loss and 3-mo weight maintenance. Author links open overlay panel. Sanne PM Verhoef, Stefan GJA Camps, Hanne KJ Gonnissen, Klaas R Westerterp, Margriet S Westerterp-Plantenga. The American Journal of Clinical Nutrition. Volume 98, Issue 1, July 2013, Pages 25-31. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.054650 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523051298
5 шагов, чтобы увеличить продолжительность сна и улучшить его качество: 1.Наладьте гигиену сна. 2.Уменьшите влияние стресса на вас, измените свое отношение к стрессу, постарайтесь решить проблемы до того, как отправитесь в кровать. 3.Занимайтесь физической нагрузкой. 4.Не наедайтесь на ночь. 5.Начните принимать добавки магния и калия. _______________ Здравствуйте! Я – Зарифа Романова, врач–диетолог, кандидат медицинских наук. Мой врачебный стаж - более 14 лет. Представляю вам новую систему пищевого поведения в 2023 году: 100% эффективная система питания, благодаря которой вы скинете 5-10-15 кг за 2-3 месяца! (да, это так, даже если звучит очень амбициозно). Это - новая система пищевого поведения, которая уже помогла более 100 моим пациентам похудеть, питаться вкусно и правильно, стать здоровее, активнее и конечно же счастливее. Отзывы, запись на консультацию и все подробности на сайте 👇 https://doctorzarifa.ru/gudbayzhir Здоровье - это новая валюта 💴 Похудейте, прокачайте свое здоровье и станьте богаче благодаря новому пищевому поведению 🔥 _______________ Мой сайт: https://doctorzarifa.ru/gudbayzhir Моя почта: info@doctorzarifa.ru Я в социальных сетях: YouTube https://youtube.com/@doctorzarifaru Instagram www.instagram.com/doctorzarifa.ru ТикТок https://www.tiktok.com/@doctorzarifa.ru Telegram https://t.me/doctorzarifaRus Я ВКонтакте: https://vk.com/doctor.zarifa ВКонтакте сообщество VK https://vk.com/doctorzarifa Одноклассники https://ok.ru/doctorzarifa Яндекс Дзен https://dzen.ru/doctorzarifa ___________________________________ Ссылки Sleeping habits predict the magnitude of fat loss in adults exposed to moderate caloric restriction. Jean-Philippe Chaput, Angelo Tremblay. PMID: 22854682 DOI: 10.1159/000342054. Obes Facts. 2012;5(4):561-6. doi: 10.1159/000342054. Epub 2012 Jul 27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854682/ Concomitant changes in sleep duration and body weight and body composition during weight loss and 3-mo weight maintenance. Author links open overlay panel. Sanne PM Verhoef, Stefan GJA Camps, Hanne KJ Gonnissen, Klaas R Westerterp, Margriet S Westerterp-Plantenga. The American Journal of Clinical Nutrition. Volume 98, Issue 1, July 2013, Pages 25-31. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.054650 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523051298