Планирование на месяц
В этой записи групповой коуч‑сессии мы вместе планируем февраль. Начинаем с рефлексии января (что удалось, где были сложности, какие процессы завершились), затем проводим короткую визуализацию, чтобы настроиться на своё будущее. Разбираем три ключевые сферы для ежемесячного планирования: здоровье (энергия, сон, движение), работа и реализация (проекты, соцсети, развитие) и удовольствие (отдых, хобби, прогулки, баня). Учимся превращать намерения в конкретные измеримые шаги – так, чтобы мозг не сопротивлялся. А главное – обсуждаем, как сохранять баланс, не выгорать и получать поддержку в группе единомышленниц. Таймкоды 00:00 – Вступление, тема встречи, связь с нейронаукой 01:23 – О себе: нейрокоучинг, хелс-коучинг, работа с творческими людьми 06:28 – Зачем оглядываться на прошлый месяц 15:45 – Обсуждение: выбор в пользу безопасности, отказ от планов, принятие 27:18 – Переход к визуализации будущего 47:10 – Переход к планированию февраля: три сферы (здоровье, реализация, удовольствие) 55:45 – Здоровье: примеры целей (отказ от гаджетов перед сном, анализы, зарядка) 1:00:20 – Работа и реализация: цели участниц (упаковка, соцсети, браслеты) 1:05:35 – Удовольствие и отдых: прогулки, баня, творчество, скалодром 1:12:20 – Декомпозиция целей на конкретные шаги (метод «ребёнку 3 года») 1:17:00 – Выбор задач на ближайшую неделю с учётом энергии 1:20:15 – Важность ежедневного баланса (здоровье/работа/отдых) 1:21:40 – Предложение группового сопровождения (чат, еженедельные встречи)
В этой записи групповой коуч‑сессии мы вместе планируем февраль. Начинаем с рефлексии января (что удалось, где были сложности, какие процессы завершились), затем проводим короткую визуализацию, чтобы настроиться на своё будущее. Разбираем три ключевые сферы для ежемесячного планирования: здоровье (энергия, сон, движение), работа и реализация (проекты, соцсети, развитие) и удовольствие (отдых, хобби, прогулки, баня). Учимся превращать намерения в конкретные измеримые шаги – так, чтобы мозг не сопротивлялся. А главное – обсуждаем, как сохранять баланс, не выгорать и получать поддержку в группе единомышленниц. Таймкоды 00:00 – Вступление, тема встречи, связь с нейронаукой 01:23 – О себе: нейрокоучинг, хелс-коучинг, работа с творческими людьми 06:28 – Зачем оглядываться на прошлый месяц 15:45 – Обсуждение: выбор в пользу безопасности, отказ от планов, принятие 27:18 – Переход к визуализации будущего 47:10 – Переход к планированию февраля: три сферы (здоровье, реализация, удовольствие) 55:45 – Здоровье: примеры целей (отказ от гаджетов перед сном, анализы, зарядка) 1:00:20 – Работа и реализация: цели участниц (упаковка, соцсети, браслеты) 1:05:35 – Удовольствие и отдых: прогулки, баня, творчество, скалодром 1:12:20 – Декомпозиция целей на конкретные шаги (метод «ребёнку 3 года») 1:17:00 – Выбор задач на ближайшую неделю с учётом энергии 1:20:15 – Важность ежедневного баланса (здоровье/работа/отдых) 1:21:40 – Предложение группового сопровождения (чат, еженедельные встречи)