07 Блок Практика
Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Практика 7 блок ✅ Продолжай вести пищевой дневник ✅ Продолжай придерживаться планки по калориям. ✅ Продолжай придерживаться планки по белку. ✅ Продолжай придерживаться нормы по растительности На этом этапе основная задача: повысить НЕ-тренировочную активность. Это обязательное условие. Просчитываешь себе норму по шагам, в идеале доводишь до 10000-12000 шагов в день. И просто продолжаешь выдерживать эту норму. Даже если динамика по весу затормозилась По возможности - включай потихоньку тренировки, но именно аккуратно и ориентируясь на свои возможности. без фанатизма ⌛Срок работы с нормой по калориям, белком, растительностью и активностью - от 10 до 16 недель. Ориентируйся на динамику по весу. Если вес стоит уже более двух недель на месте - тогда стоит переходить к седьмому блоку.
Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Практика 7 блок ✅ Продолжай вести пищевой дневник ✅ Продолжай придерживаться планки по калориям. ✅ Продолжай придерживаться планки по белку. ✅ Продолжай придерживаться нормы по растительности На этом этапе основная задача: повысить НЕ-тренировочную активность. Это обязательное условие. Просчитываешь себе норму по шагам, в идеале доводишь до 10000-12000 шагов в день. И просто продолжаешь выдерживать эту норму. Даже если динамика по весу затормозилась По возможности - включай потихоньку тренировки, но именно аккуратно и ориентируясь на свои возможности. без фанатизма ⌛Срок работы с нормой по калориям, белком, растительностью и активностью - от 10 до 16 недель. Ориентируйся на динамику по весу. Если вес стоит уже более двух недель на месте - тогда стоит переходить к седьмому блоку.