Силовая без комплекса! 46 тренировка 2026

46 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х8 40 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 55кг - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 35 кг - Голень - подъемы на икры стоя 4х20 30 кг - жим сидя - 4х12 40 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой) Жим ногами под наклоном в платформе 4х12 160 кг