Что на самом деле не так с фильмом BIOMACHINE?
Бесплатный гайд по Рекомпозиции забирай тоже в ТГ канале: https://t.me/novyfitness/2071 Самый адекватный канал про фитнес: https://t.me/+bBIcoBX0pKA2OTIy Видео, которые были упомянуты: Что такое тренировочный объем? https://youtu.be/wXx0w4Qld5U Я согласен с БОЛЬШЕЙ частью фильма, который сделал BIOMACHINE. В целом они говорят о том же, о чем я последовательно говорю в своем контенте последние несколько лет. Оттого и было немного странно делать это видео. Типа я цепляюсь. На самом деле просто хотел показать, как делается ресерч, анализ и составляются научно обоснованные рекомендации на самом деле! Приятного просмотра! Список научной литературы: 4 минуты в день: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9800274/ Метаанализ Шоенфельда и Кригера 2017 по эффективному объему: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ Систематический обзор Баз-Вале по 12-20 подходам: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/ Метаанализ Кригера за 2010: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2010/04000/single_vs__multiple_sets_of_resistance_exercise.36.aspx Недавнее исследование от учеников Шоенфельда, там опытные спортсмены росли на удивительно низком объеме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40249908/ Обзор литературы по низкообъемнму тренингу: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01949-3 Наиболее фундаментальная работа на сегодняшний день по низкообъемному тренингу: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8449772/ Таймкоды: 00:00 В чем смысле фильма Биомашины? 01:06 10 подходов на мышцы в неделю это много?? 02:14 Откуда взялась рекомендация в 10-20 подходов на МГ? 04:51 Что такое эффективный тренировочный объем 06:14 То, о чем на самом деле хотел сказать БИОМАШИНА 09:51 Где недотянула БИОМАШИНА? Что на самом деле не так с фильмом BIOMACHINE? #тренировочныйобъем #тренировкидляначинающих #годмышц
Бесплатный гайд по Рекомпозиции забирай тоже в ТГ канале: https://t.me/novyfitness/2071 Самый адекватный канал про фитнес: https://t.me/+bBIcoBX0pKA2OTIy Видео, которые были упомянуты: Что такое тренировочный объем? https://youtu.be/wXx0w4Qld5U Я согласен с БОЛЬШЕЙ частью фильма, который сделал BIOMACHINE. В целом они говорят о том же, о чем я последовательно говорю в своем контенте последние несколько лет. Оттого и было немного странно делать это видео. Типа я цепляюсь. На самом деле просто хотел показать, как делается ресерч, анализ и составляются научно обоснованные рекомендации на самом деле! Приятного просмотра! Список научной литературы: 4 минуты в день: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9800274/ Метаанализ Шоенфельда и Кригера 2017 по эффективному объему: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ Систематический обзор Баз-Вале по 12-20 подходам: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/ Метаанализ Кригера за 2010: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2010/04000/single_vs__multiple_sets_of_resistance_exercise.36.aspx Недавнее исследование от учеников Шоенфельда, там опытные спортсмены росли на удивительно низком объеме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40249908/ Обзор литературы по низкообъемнму тренингу: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01949-3 Наиболее фундаментальная работа на сегодняшний день по низкообъемному тренингу: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8449772/ Таймкоды: 00:00 В чем смысле фильма Биомашины? 01:06 10 подходов на мышцы в неделю это много?? 02:14 Откуда взялась рекомендация в 10-20 подходов на МГ? 04:51 Что такое эффективный тренировочный объем 06:14 То, о чем на самом деле хотел сказать БИОМАШИНА 09:51 Где недотянула БИОМАШИНА? Что на самом деле не так с фильмом BIOMACHINE? #тренировочныйобъем #тренировкидляначинающих #годмышц