Силовые vs Пилатес vs Кардио: какое тело они создают? Как
В этом видео я разбираю, какое тело дают силовые тренировки, пилатес и кардио — с точки зрения женской физиологии. Объясняю, почему одни нагрузки создают форму и объём, другие улучшают осанку и контроль корпуса, а третьи развивают выносливость, но могут приводить к потере мышц при дефиците. Разберём, как сочетать нагрузки под цель: форма, здоровье или снижение жира, и какие ошибки мешают прогрессу. Если вам нужна персональная схема под ваш тип фигуры и цикл — доступен набор на консультации и в онлайн-клуб: https://t.me/DariaIdrisovaa/804 03:21 Почему ты боишься 04:06 Ожидание реальность 05:19 Силовые тренировки, эффект и результат 08:52 Ошибки в силовом тренинге 10:27 Пилатес-подход, эффект и результат 13:22 Кардио-тренировки, эффект и результат 17:46 Комбинации 22:19 Ошибки в выборе подхода и инструментов 23:14 Вырезанные сцены Не забывай подписываться — это бесплатно, а мне еще и очень важно! Пробная БЕСПЛАТНАЯ тренировка из курса домашних тренировок: https://youtu.be/175irnLN8PQ?si=7dACU2SsYxSSFPlF Также, подробно у том, как я могу помочь вам лично: https://t.me/DariaIdrisovaa/818 Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz&si=Br3Fi6Re7ScFoifi Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #беременность #цель #целеполагание #питание #пмс #жир #сон #метаболизм
В этом видео я разбираю, какое тело дают силовые тренировки, пилатес и кардио — с точки зрения женской физиологии. Объясняю, почему одни нагрузки создают форму и объём, другие улучшают осанку и контроль корпуса, а третьи развивают выносливость, но могут приводить к потере мышц при дефиците. Разберём, как сочетать нагрузки под цель: форма, здоровье или снижение жира, и какие ошибки мешают прогрессу. Если вам нужна персональная схема под ваш тип фигуры и цикл — доступен набор на консультации и в онлайн-клуб: https://t.me/DariaIdrisovaa/804 03:21 Почему ты боишься 04:06 Ожидание реальность 05:19 Силовые тренировки, эффект и результат 08:52 Ошибки в силовом тренинге 10:27 Пилатес-подход, эффект и результат 13:22 Кардио-тренировки, эффект и результат 17:46 Комбинации 22:19 Ошибки в выборе подхода и инструментов 23:14 Вырезанные сцены Не забывай подписываться — это бесплатно, а мне еще и очень важно! Пробная БЕСПЛАТНАЯ тренировка из курса домашних тренировок: https://youtu.be/175irnLN8PQ?si=7dACU2SsYxSSFPlF Также, подробно у том, как я могу помочь вам лично: https://t.me/DariaIdrisovaa/818 Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz&si=Br3Fi6Re7ScFoifi Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #беременность #цель #целеполагание #питание #пмс #жир #сон #метаболизм