Йога для беременных

Как выглядит йога для беременных? Отнюдь не всегда в безопасных и устойчивых положениях, точно вам говорю! Я бы сказала так: йога в беременность мало чем отличается от практики того же человека до беременности. То есть если вы не ходили на йогу ДО, то в беременность ограничений будет гораздо больше, по многим причинам. Если же вы практикуете регулярно и дольше года, то в беременность ваша практика останется примерно такой же, тк вы будете её корректировать под свои нужды и состояние, как и всегда. Несколько безопасных асан, подходящих практически любым беременным (с оговорками, тк могут быть индивидуальные диагнозы). 💚 Сукхасана, где можно провести всю беременность, практикуя пранаямы и медитации, что уже будет отличным подспорьем для освобождения от тревожности и подготовки к родам. 💚 Кошка-корова - оживить позвоночник, добавить разные модификации для работы с руками и ногами. Обязательно расслабиться на предплечьях - поясница скажет спасибо! 💚 Собака мордой вниз - и ещё один вариант разгрузки поясницы и приятной работы с уставшими ножками. 💚 Открытые скрутки - прекрасные вариант оживить позвоночник, потянуть боковые линии тела, но сделать это без напряжения живота и не закрывая таз. 💚 Паригхасана - вытяжение боковых поверхностей тела, устранение зажимов в спине, пояснице. 💚 Ягодичный мост - приятнейшая работа с поясницей, а также укрепление ног, которым приходится нелегко на последних сроках, и мобильность в грудном отделе, а значит, свободное дыхание. 💚 Врикшасана - баланс на одной ноге и помощь в координации, которой так не достаёт в интересный период. 💚 Воины - я бы советовала использовать в практике все три варианта воинов, и даже переходы из одного в другой. Воин 1 отлично укрепит ноги, колени, переход из 1 ко 2 и работа во втором помогут с подвижностью тбс, а воин 3 добавит работы с балансом. Бережной и приятной практики💚