ВЕЧЕРНИЙ ЖОР: 1 ПРИЧИНА, о которой вы не знали (и как ее ?

Опять сорвались на сладкое вечером? Съели пиццу после тяжелого дня и теперь чувствуете вину? 😔 Остановитесь! В этом видео нутрициолог Алена Вавилова объясняет, почему сила воли тут ни при чем и как на самом деле работает механизм переедания. Вы узнаете, почему срыв — это лишь верхушка айсберга, который закладывается задолго до ужина. Мы разберем простой алгоритм анализа своих эмоций и потребностей, который поможет вам разорвать порочный круг "стресс — еда — вина" и начать относиться к себе с заботой, а не с критикой. ✅ Подписывайтесь на «Гарвардскую тарелку», чтобы выстроить здоровые отношения с едой без насилия над собой! #ГарвардскаяТарелка #Переедание_ГТ #ПсихологияПитания #НутрициологВавилова --- *Таймкоды (главы): * 00:00 - Срыв: почему мы саботируем свои цели? 00:22 - "Все или ничего": главная ошибка мышления 00:55 - Альтернативный алгоритм вместо чувства вины 01:23 - Фундамент переедания: где искать причину? 01:47 - Личный пример: награда за тяжелую работу 02:16 - Упражнение для анализа срывов (алгоритм) 02:54 - Шаг 1: Анализ дня и эмоций до еды 03:49 - Шаг 2: О каких потребностях кричат эмоции? 04:48 - Токсичное чувство вины: почему "горит сарай — гори и хата"? 05:30 - Шаг 3: Чувствуем тело и меняем рутину