Тренировка на мышцы плечевого пояса | Укрепление мышц

Избавляемся от дряблости рук, подтягиваем их и подкачиваем без гантелей и зала. Еще больше тренировок и комплексов вы можете найти у меня на курсе "Скульптурирование тела": https://olgafitbody.taplink.ws/ Инвентарь: фитнес-резинки. Жесткость лучше подобрать по уровню своей физической подготовки. С этими упражнениями прорабатываются бицепсы и трицепсы рук, мышцы грудного отдела, мышцы спины. Выполнение этой тренировки поможет: 🔥избавиться от дряблости рук, 🔥подтянуть мышцы рук, 🔥сделать руки сильнее и выносливее, 🔥укрепить мышцы плечевого пояса и спины, 🔥сделать красивую осанку. Тренировку можно выполнять в любом удобном месте, в любое удобное время каждый день или раз в 2-3 дня, и уже через пару недель будет заметен результат. Количество повторений: ✨начальный уровень - 16 повторений ✨средний уровень - 20 повторений ✨хороший уровень - 30 повторений 00:00 - Приветствие 02:35 - 1 упр. растягивание резинки с разведением рук над головой 06:00 - 2 упр. растягивание резинки с отведение руки назад поочередно 09:41 - 3 упр. растягивание резинки перед собой по диагонали 11:42 - 4 упр. растягивание резинки перед собой по прямой 13:19 - 5 упр. положение как в 4 упр. пружинящие движения 14:01 - 6 упр. растягивание резинки перед собой в сторону поочередно 15:31 - 7 упр. положение как в 6 упр. пружинящие упражнения двумя руками 15:51 - Заминка 👉🏻 Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». Инстаграм: https://instagram.com/olga_fitbody_ Телеграм: https://t.me/Olga_fitbody #сильныеруки #плечи #здороваяшея #здороваяосанка #здоровыйобразжизни #качаемплечи #здоровая_спина #здоровье #fitness #тренировки #body #fitnessmotivation #тело #мотивация #худеемвместе #худеемклету #домашняятренировка #тренировкадома #сжигатьжирупражнение #homeworkout #фитнес #фитнесрезинки