Йога I от простого к сложному I баланс I прогибы I 45 минут I Гарудасана (поза орла)
Гарудасана (поза Орла) - балансовая поза йоги. Поза направлена на развитие координации и устойчивости. Помимо этого поза хорошо укрепляет мышцы бедер и плечевого пояса, укрепляет суставы и связки. Данная асана в начале может вызывать затруднения в плане удержания равновесия. Старайтесь для лучшей концентрации удерживать взгляд перед собой в одной точке. Также может возникнуть трудность с переплетением рук и ног - это связано с тугоподвижностью суставов. В этом случае выполняйте комфортный для вас вариант, которые предсавлены в последовательности. Также после выполнения асаны возможно возникновение лёгкого головокружения по причине сдавливания артерий и вен, поэтому выход из асаны должен осуществляться плавно с паузой перед подходом ко второй стороне. Эффект от практики: - разрабатывает лодыжки; - избавляет от тугоподвижности в плечах; - предупреждает судороги в икроножных мышцах; - укрепляет мышцы ног; - развивает чувство равновесия Противопоказания: - травмы коленей; - травмы локтей и запястий ********************************* Сохраняйте комплекс, пишите комментарии - это способствует развитию канала. Обратной связь=больше практик на канале) Также вы всегда можете отблагодарить меня финансово, это помогает и стимулирует продолжать свой проект. А вам заниматься с квалифицированным преподавателем йоги ♀️ 5536913829394077 ********************************** Вся дополнительная информация в закрепе группы: https://t.me/YogaVITAa Также пробуйте 30 минутные практики йоги на каждый день: https://www.youtube.com/watch?v=N6uNYY4TkuY&list=PLkxhCx-RnswwEGx4c0MT8ZRiHTu1PuY8D&pp=gAQBiAQB Или 10 практик йоги по 20 минут в день: https://www.youtube.com/watch?v=ld-UahaTqvw&list=PLkxhCx-RnswxLZaCJgjBejQRvdF4nwy-j&pp=gAQBiAQB Хорошей практики и до встречи на коврике) #йогадома #йогадляспины #баланс #йогадляначинающих #йога #йогадляног #йогадляпищеварения #йоганапозвоночник #йогасвикой #йога45минут #растяжкаспины #йогадляног #баланс #йоганабаланс #йогадляплеч #позаорла #гарудасана
Гарудасана (поза Орла) - балансовая поза йоги. Поза направлена на развитие координации и устойчивости. Помимо этого поза хорошо укрепляет мышцы бедер и плечевого пояса, укрепляет суставы и связки. Данная асана в начале может вызывать затруднения в плане удержания равновесия. Старайтесь для лучшей концентрации удерживать взгляд перед собой в одной точке. Также может возникнуть трудность с переплетением рук и ног - это связано с тугоподвижностью суставов. В этом случае выполняйте комфортный для вас вариант, которые предсавлены в последовательности. Также после выполнения асаны возможно возникновение лёгкого головокружения по причине сдавливания артерий и вен, поэтому выход из асаны должен осуществляться плавно с паузой перед подходом ко второй стороне. Эффект от практики: - разрабатывает лодыжки; - избавляет от тугоподвижности в плечах; - предупреждает судороги в икроножных мышцах; - укрепляет мышцы ног; - развивает чувство равновесия Противопоказания: - травмы коленей; - травмы локтей и запястий ********************************* Сохраняйте комплекс, пишите комментарии - это способствует развитию канала. Обратной связь=больше практик на канале) Также вы всегда можете отблагодарить меня финансово, это помогает и стимулирует продолжать свой проект. А вам заниматься с квалифицированным преподавателем йоги ♀️ 5536913829394077 ********************************** Вся дополнительная информация в закрепе группы: https://t.me/YogaVITAa Также пробуйте 30 минутные практики йоги на каждый день: https://www.youtube.com/watch?v=N6uNYY4TkuY&list=PLkxhCx-RnswwEGx4c0MT8ZRiHTu1PuY8D&pp=gAQBiAQB Или 10 практик йоги по 20 минут в день: https://www.youtube.com/watch?v=ld-UahaTqvw&list=PLkxhCx-RnswxLZaCJgjBejQRvdF4nwy-j&pp=gAQBiAQB Хорошей практики и до встречи на коврике) #йогадома #йогадляспины #баланс #йогадляначинающих #йога #йогадляног #йогадляпищеварения #йоганапозвоночник #йогасвикой #йога45минут #растяжкаспины #йогадляног #баланс #йоганабаланс #йогадляплеч #позаорла #гарудасана