Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхн
Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк Внутренняя поверхность бедра — одна из наиболее деликатных и проблемных зон нашего тела. Ее внешний вид часто добавляет немало огорчений представительницам прекрасного пола. Что скрывает под собой внутренняя поверхность бедра? Почему традиционные упражнения для ее прокачки мало эффективны? Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра? Как навсегда избавиться от дряблости, целлюлита и жировых отложений на внутренней поверхности бедра? Поза "нога на ногу" и ее роль в укорочении приводящих мышц и прогрессировании целлюлита на внутренней поверхности бедра. Роль дыхательных и лимфодренажных техник в улучшении внешнего вида внутренней поверхности бедра и нормализации тонуса приводящих мышц бедра. Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев данный ролик. В ролике содержится эффективный комплекс нестандартных упражнений для укрепления, увеличения эластичности и удлинения приводящих мышц, расположенных на внутренней поверхности бедра. Комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю для достижения оптимальных результатов. Противопоказания: серьезные травмы и заболевания суставов ног, ожирение, серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, травмы и заболевания позвоночника. Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции; 01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны; 03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита; 05:25 - Начало комплекса. Разминка; 06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак; 08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний; 09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности); 11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности); 13:26 - Приседания Сумо; 15:10 - Ключевое упражнение комплекса Самолет (первый, базовый вариант с опорой на стул); 16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры); 17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу); 19:10 - Заключение. Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lx
Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк Внутренняя поверхность бедра — одна из наиболее деликатных и проблемных зон нашего тела. Ее внешний вид часто добавляет немало огорчений представительницам прекрасного пола. Что скрывает под собой внутренняя поверхность бедра? Почему традиционные упражнения для ее прокачки мало эффективны? Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра? Как навсегда избавиться от дряблости, целлюлита и жировых отложений на внутренней поверхности бедра? Поза "нога на ногу" и ее роль в укорочении приводящих мышц и прогрессировании целлюлита на внутренней поверхности бедра. Роль дыхательных и лимфодренажных техник в улучшении внешнего вида внутренней поверхности бедра и нормализации тонуса приводящих мышц бедра. Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев данный ролик. В ролике содержится эффективный комплекс нестандартных упражнений для укрепления, увеличения эластичности и удлинения приводящих мышц, расположенных на внутренней поверхности бедра. Комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю для достижения оптимальных результатов. Противопоказания: серьезные травмы и заболевания суставов ног, ожирение, серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, травмы и заболевания позвоночника. Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции; 01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны; 03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита; 05:25 - Начало комплекса. Разминка; 06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак; 08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний; 09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности); 11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности); 13:26 - Приседания Сумо; 15:10 - Ключевое упражнение комплекса Самолет (первый, базовый вариант с опорой на стул); 16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры); 17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу); 19:10 - Заключение. Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lx