ПП‑ужин для похудения: тушёные овощи + сочный стейк | А

Готовим быстрый ПП‑ужин для похудения: тушёные овощи на сковороде и сочный стейк. Женская версия без крайностей — сытно, просто, без «сушки»: белок + клетчатка = сытость без переедания. Что в видео: • Как тушить овощи с минимумом масла (лук, перец, кабачок/брокколи — берите то, что есть) • Стейк на сковороде: соль, специи, прожарка без лишнего жира • Баланс тарелки: 1/2 овощи, 1/4 белок, 1/4 гарнир (по желанию) • Ориентиры на порцию: 350–500 ккал; белок 30–40 г; жиры 15–20 г; углеводы 15–30 г (с гарниром — больше) Главы: 00:00 Вступление и ингредиенты 00:12 Тушим овощи 01:05 Обжариваем стейк 02:20 Сервировка и порция 02:40 Итог и рекомендации • Заберите бесплатный рацион на 1 день в боте: @AlchevskSlimBot (проверка подписки на канал «Силовой фитнес Алчевск») • Готовы дальше — выбирайте 3/5/7 дней питания и запишитесь на тренировку Полезно помнить: — Готовим без «чёрной корочки», без лишнего масла Telegram‑канал Анны: https://t.me/silovoj_fitnes_alchevsk Бот: https://t.me/AlchevskSlimBot