24 РАЗМИНКА

Разминка дома 15 минут. Протокол Острая спина. Сегодня в программе силовое упражнение, махалки и наш легендарный партер. Это мягкая тренировка без прыжков и без перегрузок, чтобы спина перестала сжимать вас в быту и движение снова стало приятным и понятным. Если ноет спина, срывает поясницу, тянет шею, тело как будто не держит само себя, попробуйте. Здесь мы аккуратно собираем опору, включаем центр и возвращаем ощущение я держусь. Без героизма. На качество. 15 минут только для вас. Включайте видео, делайте в своём темпе и потом обязательно напишите, как вам было. Где отпустило, что стало легче, а где ещё просит внимания. По вашим ответам я собираю протоколы и понятные схемы, чтобы можно было возвращаться к ним, когда нужно. Если вам откликается такой формат, в Telegram я выкладываю бесплатные разминки три раза в неделю. Там же больше материалов, разборы упражнений и мои любимые рецепты. Ссылка на Telegram: https://t.me/+kkI18lyACmM0YjNi Двигайтесь спокойно. Тело любит внимание. #разминкадома #мягкаятренировка #тренировкабезпрыжков #упражнениядляспины #убратьбольвспине #бережныйфитнес #регулярностьтренировок #тренировкадомадляженщин #зарядкадляженщин #упражнениядляшеи #упражнениядлястоп #короткаятренировка10минут