Отжимания от дивана

Распологаем руки на ширине плеч на диване или устойчивом стуле. Двигаемся поближе к дивану, локти должны находиться как можно ближе к телу. Вытягиваем ноги в длину перед собой, немного сгибаем в коленях, пятки упираются в пол. Выпрямленные руки также слегка сгибаем в локтях, чтобы не повредить суставы. На вдохе медленно сгибаем локти, чтобы опустить свое тело к полу, пока плечо и предплечье не образуют угол 90 градусов. Обязательно держим спину близко к скамейке, спина прямая. В нижней части движения задерживаемся на 3-5 секунд. На выдохе, оттолкнувшись от дивана, выпрямляем локти и возвращаемся в исходное положение. Запись на онлайн занятия: https://online.gymbalance.ru/ Тренировки по художественной гимнастике для детей в Москве и Санкт-Петербурге https://gymbalance.ru База упражнений по художественной гимнастике и акробатике: https://online.gymbalance.ru/exercise-base/ Группа ВКонтакте: https://vk.com/gymbalance Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/gymbalance/