Худеем легко | 5 правил овсяно-белковой диеты
5 правил овсяно-белковой диеты. ➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье": https://www.youtube.com/channel/UCYd6mLo0pjs631RznLNbmtg/featured?sub_confirmation=1 Как сочетать продукты, примерное меню на день Сегодня мы познакомим вас с диетой, которая поможет быстро и без особых усилий с вашей стороны, избавиться от лишних килограммов. Ну а приятным бонусом станет полное оздоровление организма. Кроме того, увидев, что даже незначительная корректировка вашего рациона помогла быстро привести в норму вес и улучшить состояние здоровья, вы вряд ли захотите вернуться к прежнему образу жизни. Большим плюсом этой диеты является то, что, основываясь на принципах здорового питания, она в полной мере обеспечит ваш организм витаминами, минералами, микроэлементами, а также другими полезными веществами и не заставит испытывать постоянное чувство голода. А большим плюсом нашего канала называют его информационную насыщенность – подписывайтесь! Давайте рассмотрим 5 правил овсяно-белковой диеты 1. Овсянку запрещено смешивать с продуктами, в составе которых присутствует белок: - сыром; - молоком; - кисломолочными продуктами; - соей; - яйцами; - мясом; - рыбой и морепродуктами. В качестве исключения один раз в день разрешается съесть порцию овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением небольшого количества сухофруктов или одной чайной ложки меда. 2. Белковые продукты, фрукты и овощи можно сочетать между собой или есть их раздельно. Придерживаясь этого правила, вы можете готовить различные блюда, и не менять свой привычный рацион. Но помните, что, кроме овсянки, белок запрещено смешивать с: - крупами; - макаронами; - крахмалом; - картофелем; - и хлебом. 3. Не запивайте пищу! Любые напитки можно пить за 15-20 минут до еды, или спустя 20-30 минут после того, как выйдете из-за стола. К первым блюдам это правило не относится. Продолжайте готовить свои любимые супы, но не забывайте о правильном сочетании различных групп продуктов! 4. Исключите из своего рациона: - хлеб из муки высшего сорта; - сахар; - выпечку и кондитерские изделия; - макароны; - картофель; - бананы; - жирные молочные и кисломолочные продукты. 5. После 17-ти часов разрешается съесть только небольшую порцию овсяной каши, сваренной на воде. Выбор напитков в течение всей диеты неограничен. Исключением являются алкоголь и сладкие напитки. Вариант меню овсяно-белковой диеты на один день 9 утра Овсяная каша, сваренная на молоке и небольшая горсть изюма 9-30 Зеленый чай без сахара 11 часов Один апельсин или три мандарина 13 часов 200 граммов нежирного творога 13-40 Стакан кефира с пониженным содержанием жира 15 часов Овсянка на воде 16 часов 100 граммов отварного куриного филе. На гарнир – 2 свежие или тушеные моркови. 18 часов Зеленый чай без сахара 19-00 Овсяная каша на воде. Придерживаясь основных правил диеты, можно ?
5 правил овсяно-белковой диеты. ➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье": https://www.youtube.com/channel/UCYd6mLo0pjs631RznLNbmtg/featured?sub_confirmation=1 Как сочетать продукты, примерное меню на день Сегодня мы познакомим вас с диетой, которая поможет быстро и без особых усилий с вашей стороны, избавиться от лишних килограммов. Ну а приятным бонусом станет полное оздоровление организма. Кроме того, увидев, что даже незначительная корректировка вашего рациона помогла быстро привести в норму вес и улучшить состояние здоровья, вы вряд ли захотите вернуться к прежнему образу жизни. Большим плюсом этой диеты является то, что, основываясь на принципах здорового питания, она в полной мере обеспечит ваш организм витаминами, минералами, микроэлементами, а также другими полезными веществами и не заставит испытывать постоянное чувство голода. А большим плюсом нашего канала называют его информационную насыщенность – подписывайтесь! Давайте рассмотрим 5 правил овсяно-белковой диеты 1. Овсянку запрещено смешивать с продуктами, в составе которых присутствует белок: - сыром; - молоком; - кисломолочными продуктами; - соей; - яйцами; - мясом; - рыбой и морепродуктами. В качестве исключения один раз в день разрешается съесть порцию овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением небольшого количества сухофруктов или одной чайной ложки меда. 2. Белковые продукты, фрукты и овощи можно сочетать между собой или есть их раздельно. Придерживаясь этого правила, вы можете готовить различные блюда, и не менять свой привычный рацион. Но помните, что, кроме овсянки, белок запрещено смешивать с: - крупами; - макаронами; - крахмалом; - картофелем; - и хлебом. 3. Не запивайте пищу! Любые напитки можно пить за 15-20 минут до еды, или спустя 20-30 минут после того, как выйдете из-за стола. К первым блюдам это правило не относится. Продолжайте готовить свои любимые супы, но не забывайте о правильном сочетании различных групп продуктов! 4. Исключите из своего рациона: - хлеб из муки высшего сорта; - сахар; - выпечку и кондитерские изделия; - макароны; - картофель; - бананы; - жирные молочные и кисломолочные продукты. 5. После 17-ти часов разрешается съесть только небольшую порцию овсяной каши, сваренной на воде. Выбор напитков в течение всей диеты неограничен. Исключением являются алкоголь и сладкие напитки. Вариант меню овсяно-белковой диеты на один день 9 утра Овсяная каша, сваренная на молоке и небольшая горсть изюма 9-30 Зеленый чай без сахара 11 часов Один апельсин или три мандарина 13 часов 200 граммов нежирного творога 13-40 Стакан кефира с пониженным содержанием жира 15 часов Овсянка на воде 16 часов 100 граммов отварного куриного филе. На гарнир – 2 свежие или тушеные моркови. 18 часов Зеленый чай без сахара 19-00 Овсяная каша на воде. Придерживаясь основных правил диеты, можно ?