Овощное Рагу с Курицей. Самое Простое, Вкусное и Полез?
Эти три рецепта, обязательно пригодятся. Из доступных продуктов, простое приготовление. Подходят для похудения и правильного питания. Рецепты, что важно, очень вкусные и подходят на каждый день. И уже с подсчётом ККАЛ и БЖУ! ЕШЬ И ХУДЕЙ! ******************************************************************************************* ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 г -216 ккал капуста белокочанная 330 г -95 ккал картофель 2 шт 550 г -482 ккал лук 1 шт 130 г -58 ккал морковь 1 шт 130 г -45 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное бедро без кожи и костей 450 г -720 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-101 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-9,2 ********************************************************************************************* САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И РЫБОЙ: свёкла отварная 1 шт 200 г -98 ккал лук предварительно замаринованный 80 г -36 ккал огурцы маринованные или солёные 100 г -17 ккал скумбрия натуральная консервированная(или другая) 170 г -340 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло нерафинированное (у меня горчичное) 1,5 ст л 18 г -162 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 768 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 855 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-6,8 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-8,6 ********************************************** Предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусных пышных оладьев максимально полезных и доступных в приготовлении. Такие оладьи можно даже тем кто худеет. А так же людям с диабетом, но не забывайте, что в любом случае необходимо ориентироваться на свой организм, его реакцию на то или иное блюдо и рекомендации Вашего эндокринолога. *********************************** ОЛАДЬИ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА С ЯБЛОКАМИ: кефир 1% 100 г-51 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал сода пищевая 1/4 ч л 2 г -0 ккал мука пшеничная из цельного зерна 100 г -340 ккал яблоко 1 шт 90 г -47 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал Подавать можно с не жирной сметаной, ряженкой, кефиром, натуральным йогуртом, низкокалорийным джемом без сахара, или с ягодами. ************************************ ВЫХОД ГОТОВОГО ПРОДУКТА 316 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 552 ККАЛ ХЕ ВСЕГО БЛЮДА -6,5 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-175 БЕЛКИ-7,1 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-24,7 ХЕ-2 Лучшее время для этого блюда первая половине дня. В крайнем случае не позднее, чем за 4 часа до сна. #гречкадляпохудения #рационпп #кухнябезфанатизма #мариначернова #мясоблин #
Эти три рецепта, обязательно пригодятся. Из доступных продуктов, простое приготовление. Подходят для похудения и правильного питания. Рецепты, что важно, очень вкусные и подходят на каждый день. И уже с подсчётом ККАЛ и БЖУ! ЕШЬ И ХУДЕЙ! ******************************************************************************************* ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 г -216 ккал капуста белокочанная 330 г -95 ккал картофель 2 шт 550 г -482 ккал лук 1 шт 130 г -58 ккал морковь 1 шт 130 г -45 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное бедро без кожи и костей 450 г -720 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-101 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-9,2 ********************************************************************************************* САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И РЫБОЙ: свёкла отварная 1 шт 200 г -98 ккал лук предварительно замаринованный 80 г -36 ккал огурцы маринованные или солёные 100 г -17 ккал скумбрия натуральная консервированная(или другая) 170 г -340 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло нерафинированное (у меня горчичное) 1,5 ст л 18 г -162 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 768 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 855 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-6,8 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-8,6 ********************************************** Предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусных пышных оладьев максимально полезных и доступных в приготовлении. Такие оладьи можно даже тем кто худеет. А так же людям с диабетом, но не забывайте, что в любом случае необходимо ориентироваться на свой организм, его реакцию на то или иное блюдо и рекомендации Вашего эндокринолога. *********************************** ОЛАДЬИ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА С ЯБЛОКАМИ: кефир 1% 100 г-51 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал сода пищевая 1/4 ч л 2 г -0 ккал мука пшеничная из цельного зерна 100 г -340 ккал яблоко 1 шт 90 г -47 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал Подавать можно с не жирной сметаной, ряженкой, кефиром, натуральным йогуртом, низкокалорийным джемом без сахара, или с ягодами. ************************************ ВЫХОД ГОТОВОГО ПРОДУКТА 316 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 552 ККАЛ ХЕ ВСЕГО БЛЮДА -6,5 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-175 БЕЛКИ-7,1 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-24,7 ХЕ-2 Лучшее время для этого блюда первая половине дня. В крайнем случае не позднее, чем за 4 часа до сна. #гречкадляпохудения #рационпп #кухнябезфанатизма #мариначернова #мясоблин #