Раскрепощение и снятие зажимов. Как успокоится перед ?
Подписывайтесь на наш канал https://youtube.com/@beloyar_belarus Сайт нашей онлайн-студии Белояр "Возрождение здоровья" https://beloyar.org/ Внешне простое упражнение при правильной технике выполнения дает неожиданные результаты! Добавляйтесь к нам в соцсетях: * телеграм-канал https://t.me/beloyar_belarus * инстаграм https://www.instagram.com/e.salomahina/ * группа ВК БЕЛОЯР в Беларуси https://vk.com/beloyar_v_belarusi Для записи на онлайн-занятия или с вопросами о наличии тренировок в зале в вашем городе обращайтесь (можно в Telegram): 🌱Юлия Чипурных +375295246174 🌱Екатерина Саломахина +375295625452 Изучаем упражнение Волна. Начинаем с работы с двумя предметами. Это упражнение Станислав Викторович показывает на Пластике. В каждой руке по мячику (апельсину, чашке и т п) и одновременно двумя руками крутим вертикальные восьмёрки. При этом делаем перекат стоп с пятки на плюсну и запускаем по телу волну от стоп до макушки. Эффекты: 🔸синхронизация лево-право, верх-низ; 🔸возможность прочувствовать тело, как цельную конструкцию. Передача импульса от стоп предметам. Вторая часть: упражнение Волна от Николая Сараева (Холодный разогрев Николая Мирошниченко). Он это упражнение предлагает делать с абсолютно свободными руками. Мы делаем в двух вариантах: 1. С натянутыми пальцами рук: 🔸когда нам надо почувствовать как работает в Пластике натянутое тело; 🔸как проходит по телу импульс от стоп до кончиков пальцев; 🔸подготовить тело к работе с Палками. 2. Со свободными кистями: 🔸когда надо освободить всё тело; 🔸когда есть какая-то навязчивая мысль; 🔸когда надо освободить психику после ЧП, стрессовой ситуации; 🔸настройка на интенсивную работу. На занятиях мы обычно чередуем эти два варианта. Для разминки делаем упражнение 7 минут под ритмичную музыку. Для полного освобождения, делаем упражнение 20 минут. Эффекты: 🔸тело освобождается; 🔸мысли успокаиваются; 🔸голос идёт свободнее, в ноты попадаешь; 🔸готовность к ответственной работе и эффективным тренировкам. Во время выполнения упражнения пульс, давление, дыхание стабильны, не потеешь. #Система_БЕЛОЯР #Гимнастика_Белояр #упражнения_белояр #как_подготовиться_к_выступлению #свободное_тело #спокойные_мысли #красиваяосанка
Подписывайтесь на наш канал https://youtube.com/@beloyar_belarus Сайт нашей онлайн-студии Белояр "Возрождение здоровья" https://beloyar.org/ Внешне простое упражнение при правильной технике выполнения дает неожиданные результаты! Добавляйтесь к нам в соцсетях: * телеграм-канал https://t.me/beloyar_belarus * инстаграм https://www.instagram.com/e.salomahina/ * группа ВК БЕЛОЯР в Беларуси https://vk.com/beloyar_v_belarusi Для записи на онлайн-занятия или с вопросами о наличии тренировок в зале в вашем городе обращайтесь (можно в Telegram): 🌱Юлия Чипурных +375295246174 🌱Екатерина Саломахина +375295625452 Изучаем упражнение Волна. Начинаем с работы с двумя предметами. Это упражнение Станислав Викторович показывает на Пластике. В каждой руке по мячику (апельсину, чашке и т п) и одновременно двумя руками крутим вертикальные восьмёрки. При этом делаем перекат стоп с пятки на плюсну и запускаем по телу волну от стоп до макушки. Эффекты: 🔸синхронизация лево-право, верх-низ; 🔸возможность прочувствовать тело, как цельную конструкцию. Передача импульса от стоп предметам. Вторая часть: упражнение Волна от Николая Сараева (Холодный разогрев Николая Мирошниченко). Он это упражнение предлагает делать с абсолютно свободными руками. Мы делаем в двух вариантах: 1. С натянутыми пальцами рук: 🔸когда нам надо почувствовать как работает в Пластике натянутое тело; 🔸как проходит по телу импульс от стоп до кончиков пальцев; 🔸подготовить тело к работе с Палками. 2. Со свободными кистями: 🔸когда надо освободить всё тело; 🔸когда есть какая-то навязчивая мысль; 🔸когда надо освободить психику после ЧП, стрессовой ситуации; 🔸настройка на интенсивную работу. На занятиях мы обычно чередуем эти два варианта. Для разминки делаем упражнение 7 минут под ритмичную музыку. Для полного освобождения, делаем упражнение 20 минут. Эффекты: 🔸тело освобождается; 🔸мысли успокаиваются; 🔸голос идёт свободнее, в ноты попадаешь; 🔸готовность к ответственной работе и эффективным тренировкам. Во время выполнения упражнения пульс, давление, дыхание стабильны, не потеешь. #Система_БЕЛОЯР #Гимнастика_Белояр #упражнения_белояр #как_подготовиться_к_выступлению #свободное_тело #спокойные_мысли #красиваяосанка