Здоровье стопы и здоровый образ жизни. Интервью со спе
Интервью с д.м.н. фон Рюдигером: "Часто мы действительно замечаем какой-то из наших органов или какую-то из частей тела лишь тогда, когда они перестают функционировать. До этого мы не всегда понимаем, как важна функция этой части тела. Пока всё в организме нормально функционируют, многие люди не уделяют внимание своему телу. Уши, глаза, нос, рот - пока с ними всё хорошо, это нормально. Но как только человек вдруг теряет способность видеть, или слышать, или чувствовать запахи - он сразу понимает, насколько важен этот орган. Аналогично и с нашими стопами. Мы за нашу жизнь проходим огромное количество километров, и используем для этого наши стопы. Это очень важная часть тела для самой возможности передвижения. Нашим стопам приходится многое выдерживать: много веса, много движения. Это их основные функции: движение, отталкивание, механизм перекатывания стопы. Стопа состоит из большого количества костей и суставов, во многих из которых могут возникнуть проблемы, при этом функция их всех важна. В стопе много мышц и сухожилий, связанных между собой. И все эти сложные связи позволяют стопе функционировать, выполнять разные движения для ходьбы, бега, прыжков. Одним из важных факторов для здоровья стоп является наш вес. Если у человека избыточный вес, его должны выдерживать в том числе стопы. В таком случае следует заниматься спортом и следить за своим весом. Вообще, конечно, спорт с разумными нагрузками полезен как для сердечно-сосудистой системы, так и для опорно-двигательного аппарата. По возможности следует заниматься бегом, спортивной ходьбой или, например, скандинавской ходьбой. Ходьба более щадящий вариант для суставов. При беге, когда нога соприкасается с землей, сильно увеличивается нагрузка на суставы. А ходьба, если ей заниматься достаточно долго и правильно, может быть так же эффективна с точки зрения здоровья, как и бег. Я сам много внимания уделаю занятиям спортом, также слежу за своим питанием. И стараюсь много спать. Сон - это очень важно! Если углубиться в тему здорового питания - для меня это значит не употреблять слишком много жиров, в частности плохих жиров. Так как есть, конечно, и полезные жиры. Я стараюсь не есть много мяса. Употреблять много клетчатки и витаминов. И также важен сам режим еды: когда я ем, сколько ем, соблюдаю ли достаточную паузу между приемами еды".
Интервью с д.м.н. фон Рюдигером: "Часто мы действительно замечаем какой-то из наших органов или какую-то из частей тела лишь тогда, когда они перестают функционировать. До этого мы не всегда понимаем, как важна функция этой части тела. Пока всё в организме нормально функционируют, многие люди не уделяют внимание своему телу. Уши, глаза, нос, рот - пока с ними всё хорошо, это нормально. Но как только человек вдруг теряет способность видеть, или слышать, или чувствовать запахи - он сразу понимает, насколько важен этот орган. Аналогично и с нашими стопами. Мы за нашу жизнь проходим огромное количество километров, и используем для этого наши стопы. Это очень важная часть тела для самой возможности передвижения. Нашим стопам приходится многое выдерживать: много веса, много движения. Это их основные функции: движение, отталкивание, механизм перекатывания стопы. Стопа состоит из большого количества костей и суставов, во многих из которых могут возникнуть проблемы, при этом функция их всех важна. В стопе много мышц и сухожилий, связанных между собой. И все эти сложные связи позволяют стопе функционировать, выполнять разные движения для ходьбы, бега, прыжков. Одним из важных факторов для здоровья стоп является наш вес. Если у человека избыточный вес, его должны выдерживать в том числе стопы. В таком случае следует заниматься спортом и следить за своим весом. Вообще, конечно, спорт с разумными нагрузками полезен как для сердечно-сосудистой системы, так и для опорно-двигательного аппарата. По возможности следует заниматься бегом, спортивной ходьбой или, например, скандинавской ходьбой. Ходьба более щадящий вариант для суставов. При беге, когда нога соприкасается с землей, сильно увеличивается нагрузка на суставы. А ходьба, если ей заниматься достаточно долго и правильно, может быть так же эффективна с точки зрения здоровья, как и бег. Я сам много внимания уделаю занятиям спортом, также слежу за своим питанием. И стараюсь много спать. Сон - это очень важно! Если углубиться в тему здорового питания - для меня это значит не употреблять слишком много жиров, в частности плохих жиров. Так как есть, конечно, и полезные жиры. Я стараюсь не есть много мяса. Употреблять много клетчатки и витаминов. И также важен сам режим еды: когда я ем, сколько ем, соблюдаю ли достаточную паузу между приемами еды".