Поза ребёнка (Баласана, बालासन)

Упражнение от спазма мышц в области поясницы, вызывающего болевые ощущения. Встаньте на четвереньки (квадрат). Смещайте таз к пяткам до ощущения растяжения мышц вдоль позвоночника. Вернитесь в исходное положение. Усложнения: 1) Поставить руки дальше вперёд для увеличения амплитуды движения 2) Пальцами по полу перевести руки немного в сторону - поза ребёнка с боковым наклоном. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=869 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance