Онлайн программа тренировок в зале с Максимом Алиевым
Четвертый день месячного цикла тренировок для зала. Сегодня работаем с грудными мышцами. Если есть вопросы задавайте под видео, снимайте свои тренировки в зале, переходите в мой ТГ канал https://t.me/+pPGpIFTLEl5iNmEy отправляйте в комментариях ваши видео с тренировки и получайте разбор вашей техники от меня Разминка перед тренировкой. Возьмите Мфр ролл или массажный мяч и прокатайте мышцы груди. 00:33 Тренажер бабочка 2-3 разминочных подхода по 15-20 повторений 01:24 Жим лежа классический. 3 подхода по 8-10 повторений 03:05 Наклонный жим лежа с гантелями 2 разминочных(постепенно растущих) подхода по 15 повторений. 2 рабочих подхода по 8-10 повторений 04:56 Жим гантелей лежа. 2 разминочных(постепенно растущих) подхода по 15 повторений. 2 рабочих подхода по 8-10 повторений 06:30 Гравитрон 3х15 08:17 Пресс 3х15-20 повторов #тренажерныйзал #делайкактренер #какнакачатьбицепс
Четвертый день месячного цикла тренировок для зала. Сегодня работаем с грудными мышцами. Если есть вопросы задавайте под видео, снимайте свои тренировки в зале, переходите в мой ТГ канал https://t.me/+pPGpIFTLEl5iNmEy отправляйте в комментариях ваши видео с тренировки и получайте разбор вашей техники от меня Разминка перед тренировкой. Возьмите Мфр ролл или массажный мяч и прокатайте мышцы груди. 00:33 Тренажер бабочка 2-3 разминочных подхода по 15-20 повторений 01:24 Жим лежа классический. 3 подхода по 8-10 повторений 03:05 Наклонный жим лежа с гантелями 2 разминочных(постепенно растущих) подхода по 15 повторений. 2 рабочих подхода по 8-10 повторений 04:56 Жим гантелей лежа. 2 разминочных(постепенно растущих) подхода по 15 повторений. 2 рабочих подхода по 8-10 повторений 06:30 Гравитрон 3х15 08:17 Пресс 3х15-20 повторов #тренажерныйзал #делайкактренер #какнакачатьбицепс