Урок 16. Гликемический индекс, гликемическая нагрузка.

Прошу прощения за звук...что-то пошло не так((( Первый уровень понимания: сколько углеводов я съел сегодня в граммах. - Если надо стройнеть - 60 гр и меньше - Если стройнеть не надо - можно больше. Но ГИ до 70. Второй уровень понимания: какое качество тех углеводов, что я ем. - Если надо стройнеть - до 40! - Если вы стройная - до 70! - Всё что выше 70 - зло. Третий уровень понимания: сколько углеводов в граммах пришло в мою кровь за этот приём пищи. Это гликемическая нагрузка. - Не более 10 для здоровых людей - Не более 5 гр для людей со спровоцированным углеводным обменом