🔴итого за отпуск на весах +5 кг✅ РАЗРЕШИ СЕБЕ БЫТЬ НЕ
Я ХУДЕЮ! привет! сегодня о плюсе на весах. за отпуск набрала 5 кг . и снова в строй! мое похудение по системе минус 60 началось с веса 96,4 кг в июле 2019 года, в мае 2021 года мой вес 69,9 кг. общий минус 26,5 кг. СИСТЕМА МИНУС 60 ПРАВИЛА ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7Bj6vR0oMpVJVJxgAk-0abH #системаминус60#ПОХУДЕНИЕ#дневникпохудения#НадеждаКазанцева меню на неделю система минус 60 пн обед гречка отварная,курица запеченная,салат из РАЗРЕШЕННЫХ свежих овощей https://youtu.be/3xrg7tQQeCU ужин МЯГКИЙ творог яблоко Вт обед стейк из капусты https://youtu.be/xEE9Pnm1azA тефтели(НЕ ЖИРНЫЙ фарш ,рис,лук) ужин куриная отбивная https://youtu.be/mFq-1R-nCdA Ср обед паровые котлеты ( нежирный фарш,лук,яйцо,соль,перец), пюре из цв капуты (цв капусту отварить в молоке 5 минут ,соль,перец,чеснок, спюрировать и готово) салат из огурцов(ЗАПРАВИТЬ НАТ ЙОГУРТОМ ИЛИ 1ЧЛ МАЙОНЕЗ) ужин гречка апельсин Чт обед пицца рецепт: берем фарш (нежирный),измельчаем лук,добавляем яйцо,соль,перец по вкусу. На фольге формируем плоский блин и запекаем 15 мин 200градусов. Потом сверху выкладываем помидор,болг перец,огурец соленый (до 50 гр на порцию) и тертый сыр (до 50 гр на порцию) выпекать еще 20-30 мин ужин винегрет (овощи очистить в чугунную сковородку, на дно режем соломкой 1 сырую свеклу, соломкой 1 сырую морковь(кладем слоями и не перемешиваем!!!)сверху цукини(ИЛИ КАБАЧОК). Влить 3 ст л воды закрыть крышКой ставим на сильный огонь,доводим до кипения. Варим КИПЯТИМ 3 минуты. Выключить и дать остыть ВАЖНО! КРЫШКУ НЕ ОТКРЫВАТЬ ПОКА НЕ ОСТЫНЕТ. можно подавать КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО БЛЮДО ИЛИ с рисом / гречкой или творогом ПТ обед чечевица с овощами лук,морковь пассируем на 1чл растит масла,добавить болг перец и томат пасту,потушить, добавить чечевицу залить водой и варить до готовности,соль перец по вкусу ужин холодец куриное заливное куриные голени 1 кг,1 луковица, 1 морковь,3-4 зубчика чеснока ,3 яйца,желатин 30 гр на 1 литр,зелень.специи. отварить курицу с луком и морковью в течении часа. отварить яйца в крутую. отделить мясо от костей и нарезать. в тарелочку уложить мясо 200 гр ,пол яйца(на ужин разрешено на 200 гр пол яйца) немного чеснока и залить бульоном ( предварительно растворив в нем желатин). Сб обед фаршированный перец под сыром https://youtu.be/OYA0BIhhcuc Ужин свекла в облаках : творог мягкий до 5% жирности,свекла отварная,1 зубчик чеснока и соль свеклу отварить,потереть на крупной терке. выдавить чеснок через пресс, смешать и выложить на мягкий творог ВС котлеты с овощами мясо,кабачок,лук,морковь измельчить на мясорубке,соль,перец. Сформировать котлеты,выпекать в духовке Салат из свеклы с чесноком,заправл нат йогуртом ужин рыбное суфле 500 гр рыбного филе,лук,яйцо,перебить бледером,выложить в форму выпекать при 250020-25 мин https://youtu.be/Ne_xtT5bYLY Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМ?
Я ХУДЕЮ! привет! сегодня о плюсе на весах. за отпуск набрала 5 кг . и снова в строй! мое похудение по системе минус 60 началось с веса 96,4 кг в июле 2019 года, в мае 2021 года мой вес 69,9 кг. общий минус 26,5 кг. СИСТЕМА МИНУС 60 ПРАВИЛА ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7Bj6vR0oMpVJVJxgAk-0abH #системаминус60#ПОХУДЕНИЕ#дневникпохудения#НадеждаКазанцева меню на неделю система минус 60 пн обед гречка отварная,курица запеченная,салат из РАЗРЕШЕННЫХ свежих овощей https://youtu.be/3xrg7tQQeCU ужин МЯГКИЙ творог яблоко Вт обед стейк из капусты https://youtu.be/xEE9Pnm1azA тефтели(НЕ ЖИРНЫЙ фарш ,рис,лук) ужин куриная отбивная https://youtu.be/mFq-1R-nCdA Ср обед паровые котлеты ( нежирный фарш,лук,яйцо,соль,перец), пюре из цв капуты (цв капусту отварить в молоке 5 минут ,соль,перец,чеснок, спюрировать и готово) салат из огурцов(ЗАПРАВИТЬ НАТ ЙОГУРТОМ ИЛИ 1ЧЛ МАЙОНЕЗ) ужин гречка апельсин Чт обед пицца рецепт: берем фарш (нежирный),измельчаем лук,добавляем яйцо,соль,перец по вкусу. На фольге формируем плоский блин и запекаем 15 мин 200градусов. Потом сверху выкладываем помидор,болг перец,огурец соленый (до 50 гр на порцию) и тертый сыр (до 50 гр на порцию) выпекать еще 20-30 мин ужин винегрет (овощи очистить в чугунную сковородку, на дно режем соломкой 1 сырую свеклу, соломкой 1 сырую морковь(кладем слоями и не перемешиваем!!!)сверху цукини(ИЛИ КАБАЧОК). Влить 3 ст л воды закрыть крышКой ставим на сильный огонь,доводим до кипения. Варим КИПЯТИМ 3 минуты. Выключить и дать остыть ВАЖНО! КРЫШКУ НЕ ОТКРЫВАТЬ ПОКА НЕ ОСТЫНЕТ. можно подавать КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО БЛЮДО ИЛИ с рисом / гречкой или творогом ПТ обед чечевица с овощами лук,морковь пассируем на 1чл растит масла,добавить болг перец и томат пасту,потушить, добавить чечевицу залить водой и варить до готовности,соль перец по вкусу ужин холодец куриное заливное куриные голени 1 кг,1 луковица, 1 морковь,3-4 зубчика чеснока ,3 яйца,желатин 30 гр на 1 литр,зелень.специи. отварить курицу с луком и морковью в течении часа. отварить яйца в крутую. отделить мясо от костей и нарезать. в тарелочку уложить мясо 200 гр ,пол яйца(на ужин разрешено на 200 гр пол яйца) немного чеснока и залить бульоном ( предварительно растворив в нем желатин). Сб обед фаршированный перец под сыром https://youtu.be/OYA0BIhhcuc Ужин свекла в облаках : творог мягкий до 5% жирности,свекла отварная,1 зубчик чеснока и соль свеклу отварить,потереть на крупной терке. выдавить чеснок через пресс, смешать и выложить на мягкий творог ВС котлеты с овощами мясо,кабачок,лук,морковь измельчить на мясорубке,соль,перец. Сформировать котлеты,выпекать в духовке Салат из свеклы с чесноком,заправл нат йогуртом ужин рыбное суфле 500 гр рыбного филе,лук,яйцо,перебить бледером,выложить в форму выпекать при 250020-25 мин https://youtu.be/Ne_xtT5bYLY Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМ?