5 тренировка
5 Тренировка -приседания с прыжком 30,20,15 -проходка на брусьях -отжимания на брусьях 30,20,15 -обратные отжимания 30,20,15 -обратные подтягивания 20,20,20 -подтягивания широким 10,8,6,4,2 -подтягивания в негатив 5,4,3,2,1 -подтягивания обратным 10,8,6,4,2 -подтягивания с подъемом ног 5,4,3,2,1 -подъемы ног в висе 20,15,10 -подъемы ног на брусьях 30,20,15 -планка 4мин
5 Тренировка -приседания с прыжком 30,20,15 -проходка на брусьях -отжимания на брусьях 30,20,15 -обратные отжимания 30,20,15 -обратные подтягивания 20,20,20 -подтягивания широким 10,8,6,4,2 -подтягивания в негатив 5,4,3,2,1 -подтягивания обратным 10,8,6,4,2 -подтягивания с подъемом ног 5,4,3,2,1 -подъемы ног в висе 20,15,10 -подъемы ног на брусьях 30,20,15 -планка 4мин