Пищевая грамотность за 1 час! Белок в твоем рационе - почему он важен на диете?

Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Прими как факт - что любая диета наносит вред организму, который мы можем попытаться нивелировать за счет грамотного построения рациона на диете. Одним из важнейших моментов - это наличие в рационе достаточного количества белка. То есть одна или две порции белка размером с твою ладонь в КАЖДОМ приеме пищи! Ключевые моменты про белок: ▫️ Белок важен не только для похудения – но и вообще для здоровья в целом ▫️ Выгоднее всего животные источники белка, которые мы получаем из маложирных продуктов: птица, мясо, яйца, молочка. Исключение – рыба, её лучше пожирнее ▫️ Ты не посадишь почки большим количеством белка, если у тебя нет серьезных и подтвержденных врачами диагнозов именно по поводу почек ▫️ Если ты НЕ считаешь калории – то просто добавляй 100-250г нежирного белкового продукта (любого) – в каждый прием пищи! - как раз размером с твою ладонь или две ладони