Похудела до неузнаваемости на простых продуктах. Мой ?

Мое меню на день для похудения с рецептами. Маша Тафье 1. Масло льняное 10 мл 90 ккал, крупа гречневая 50 гр 172 ккал, кефир 130 мл 74 ккал - всего 336 ккал (крупу заливаю на ночь кефиром, утром - готовая каша; без соли и сахара) 2. Маффины шоколадные с геркулесом и бананом (2 шт) 90 гр 256 ккал, мандарин 100 гр 38 ккал - всего 190 гр 294 ккал 3. Мясной хлеб с начинкой 100 гр 227 ккал, кабачок запеченный без масла 100 гр 36 ккал, помидор свежий 100 гр 18 ккал - всего 300 гр 281 ккал (рецепт: https://zen.yandex.ru/media/tafje/600c0ae71924cc03312cdb9b) 4. Груша свежая Пакхам 300 гр 126 ккал, орех грецкий 10 гр 70 ккал - всего 310 гр 196 ккал 5. Салат из огурцов, зеленого лука и горошка без масла и соли 150 гр 45 ккал; творог 5% 180 гр 218 ккал, ацидофилин 50 гр 26 ккал, клетчатка 5 гр 9 ккал - всего 298 ккал + 2 литра воды, витамины, 10.000 шагов за день Итого по меню: 1405 ккал БЖУ: 65,4/75,5/125,5 гр Маффины шоколадные с геркулесом и бананом Ингредиенты: - 4 ст ложки геркулес, - 2 яйца, - 2 ст л какао, - 60 мл молока, - 100 гр банан, - шоколад горький 20 гр, - сахзам по вкусу - ванилин по вкусу - 1 ч л разрыхлитель Рецепт: https://zen.yandex.ru/media/tafje/6016b0945930a614f2a02742 Калорийность 1 маффина (45 гр): 128 ккал БЖУ: 6,1/5,5/13,3 гр Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE ★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM ★ Салат для худеющих. Соус круче майонеза. Показываю рецепт - https://youtu.be/SRRwJ8Rs-Xc ★ Схема питания, на которой я сбросила 54 кг. Рассказываю - https://youtu.be/C4ibQ2LHEE8 ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M ★ Худеем навсегда: мой рацион для сброса большого веса - https://youtu.be/Yrd3n5iIVto ★ 5 шагов к избавлению от пищевой зависимости навсегда - https://youtu.be/u8gtrWIUnnw ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo ★ Есть и пить раздельно - простой способ худеть. 4 обязательных продукта для похудения после 40 - https://youtu.be/c8q9rYnMyy0 ★ 2 неожиданных продукта, которые не дают худеть. Причина высокого давления. Еда без желчного - https://youtu.be/2NMi-n9ykRA ★ -54 кг лишнего веса. Отвечаю на ваши вопросы про похудение - https://youtu.be/lFnv3vl4Qx8 ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4 ★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY ★ Анализы для похудения | Схемы питания - https://youtu.be/1efzxWhGvLg ★ Суп, который вы точно еще не пробовали. + Рецепты для похудения - https://yout