Как избавиться от целлюлита. Лучшие способы. Питание, ?
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Тайм-коды: 0:00 Всем привет! 0:27 Целлюлит - это часть женской физиологии 2:06 Почему у женщин есть целлюлит, а у мужчин - нет? 4:47 Стадии целлюлита 7:00 Целлюлит, питание, спорт 11:00 Целлюлит и генетика 11:41 Есть ли упражнения от целлюлита? 12:24 Гормональные нарушения и целлюлит 12:32 Курение, алкоголь и целлюлит 13:03 Нарушения водно-электролитного баланса 13:24 Дефициты по витаминам и целлюлит 14:25 Что делать, чтобы целлюлита не было? 14:59 Массажи и кремы от целлюлита 15:41 Исследования на тему профилактики целлюлита 17:41 Похудение и целлюлит 18:21 Пептиды коллагена и целлюлит 19:52 Выводы Привет, ребята!;) Целлюлит - изменения во внешнем виде кожи, обусловленные изменением в подкожно-жировой клетчатке. В этом видео мы рассмотрим стадии целлюлита, причины его появления и способы уменьшить его видимость. Целлюлит - это нормальная часть физиологии женского организма, его наличие обусловлено эстрогеном - главным женским гормоном. У 85% женщин есть целлюлит, но его видимость может быть различной. Проявление целлюлита зависит от: - количества подкожно-жировой клетчатки: - сбалансированности питания по бжу (важно набирать свою норму белка!) - наличия/отсутствия физической активности, - наличия дефицитов по витаминам-минералам, участвующим в синтезе коллагена и эластина, а также в метаболизме аминокислот; - водно-электролитного баланса: отеки, задержка жидкости (опять же, питание); - генетики; - наличия заболеваний, связанных с нарушением гормонального фона. Дополнительные материалы: 7 правил Здорового Питания: https://www.youtube.com/watch?v=RGzrGHLuxsw&t=344s Как набрать свою норму белка: https://www.youtube.com/watch?v=6sAZSthHfKc&t=122s Витамины и минералы в питании: https://www.youtube.com/watch?v=EZHF_X6vxYY&list=PL_qwRZuCVZIdbwoM-VLc2TKzrURZdcqsV Ссылки на исследования: 1) 2022 г. Целлюлит: что это такое и как им управлять https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.14815 2) Пищевая добавка со специфическими пептидами коллагена оказывает благотворное влияние на видимое проявление целлюлита https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Тайм-коды: 0:00 Всем привет! 0:27 Целлюлит - это часть женской физиологии 2:06 Почему у женщин есть целлюлит, а у мужчин - нет? 4:47 Стадии целлюлита 7:00 Целлюлит, питание, спорт 11:00 Целлюлит и генетика 11:41 Есть ли упражнения от целлюлита? 12:24 Гормональные нарушения и целлюлит 12:32 Курение, алкоголь и целлюлит 13:03 Нарушения водно-электролитного баланса 13:24 Дефициты по витаминам и целлюлит 14:25 Что делать, чтобы целлюлита не было? 14:59 Массажи и кремы от целлюлита 15:41 Исследования на тему профилактики целлюлита 17:41 Похудение и целлюлит 18:21 Пептиды коллагена и целлюлит 19:52 Выводы Привет, ребята!;) Целлюлит - изменения во внешнем виде кожи, обусловленные изменением в подкожно-жировой клетчатке. В этом видео мы рассмотрим стадии целлюлита, причины его появления и способы уменьшить его видимость. Целлюлит - это нормальная часть физиологии женского организма, его наличие обусловлено эстрогеном - главным женским гормоном. У 85% женщин есть целлюлит, но его видимость может быть различной. Проявление целлюлита зависит от: - количества подкожно-жировой клетчатки: - сбалансированности питания по бжу (важно набирать свою норму белка!) - наличия/отсутствия физической активности, - наличия дефицитов по витаминам-минералам, участвующим в синтезе коллагена и эластина, а также в метаболизме аминокислот; - водно-электролитного баланса: отеки, задержка жидкости (опять же, питание); - генетики; - наличия заболеваний, связанных с нарушением гормонального фона. Дополнительные материалы: 7 правил Здорового Питания: https://www.youtube.com/watch?v=RGzrGHLuxsw&t=344s Как набрать свою норму белка: https://www.youtube.com/watch?v=6sAZSthHfKc&t=122s Витамины и минералы в питании: https://www.youtube.com/watch?v=EZHF_X6vxYY&list=PL_qwRZuCVZIdbwoM-VLc2TKzrURZdcqsV Ссылки на исследования: 1) 2022 г. Целлюлит: что это такое и как им управлять https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.14815 2) Пищевая добавка со специфическими пептидами коллагена оказывает благотворное влияние на видимое проявление целлюлита https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022