Марафон похудения №157-158 😊 Худею онлайн с веса 114 Кг. У?
Мой видео дневник похудения! Самый лучший период для похудения! Успеваю худеть! Хочу похудеть к лету! Интенсивно, сжигаю жир! Индивидуальный подход, и, любовь к себе! Залог успеха в похудении! Кеа похудела! Худею онлайн! Худею каждый день! Марафон похудения №157-158🤗 День худеющего человека! Мой дневник питания! Худеем вместе! Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 9 месяцев без срывов похудела на 22 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за три месяца и за год будет 15 марта 2021! Измеряю объемы каждый месяц 6 числа! Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Присоединяйся будем худеть вместе! Мотивация на похудение! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Определяем свою норму калорий для похудения! Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории! 2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение! 3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло. Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья! 4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть! Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Желаю вам! Приятного и вкусного похудения! Кеа позитивно худеющий блогер! Худею только на калориях! Рекомендую посмотреть! Обалденные оладьи https://youtu.be/mxUwnlgP5FY Отбивные из грудки https://youtu.be/yU_Y5aNhqCA Марафон день №14 https://youtu.be/48gt3GaSUiM Марафон день № 9 кабачки https://youtu.be/ec-PrMRIxKc Марафон день №19 Фунчоза и смузи https://youtu.be/-uMmQfNsgBw Марафон день №10 Лимонад https://youtu.be/SRq36
Мой видео дневник похудения! Самый лучший период для похудения! Успеваю худеть! Хочу похудеть к лету! Интенсивно, сжигаю жир! Индивидуальный подход, и, любовь к себе! Залог успеха в похудении! Кеа похудела! Худею онлайн! Худею каждый день! Марафон похудения №157-158🤗 День худеющего человека! Мой дневник питания! Худеем вместе! Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 9 месяцев без срывов похудела на 22 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за три месяца и за год будет 15 марта 2021! Измеряю объемы каждый месяц 6 числа! Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Присоединяйся будем худеть вместе! Мотивация на похудение! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Определяем свою норму калорий для похудения! Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории! 2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение! 3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло. Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья! 4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть! Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Желаю вам! Приятного и вкусного похудения! Кеа позитивно худеющий блогер! Худею только на калориях! Рекомендую посмотреть! Обалденные оладьи https://youtu.be/mxUwnlgP5FY Отбивные из грудки https://youtu.be/yU_Y5aNhqCA Марафон день №14 https://youtu.be/48gt3GaSUiM Марафон день № 9 кабачки https://youtu.be/ec-PrMRIxKc Марафон день №19 Фунчоза и смузи https://youtu.be/-uMmQfNsgBw Марафон день №10 Лимонад https://youtu.be/SRq36