ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ | Тренировка для людей с лишним весо?
Тренировка отлично подходит для людей с лишним весом или с ожирением, а также для новичков, кто только начинает свой путь в телостроительстве. Подобраны щадящие упражнения для проработки всех мышц. В тренировке ОТСУТСТВУЮТ прыжки, приседания, выпады, скручивания, сложные координационные движения. Из инвентаря вам понадобится самый обычный стул. 🕑 ТАЙМИНГ 🕑 00:00 Упражнение 1. Румынская тяга с подъемом рук 01:06 Упражнение 2. Квадроплекс 02:06 Упражнение 3. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (правая нога) 03:06 Упражнение 4. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (левая нога) 04:06 Упражнение 5. Сведения лопаток в наклоне 05:06 Упражнение 6. Выход в планку из позы ребенка 06:06 Упражнение 7. Скручивания стоя 07:06 Упражнение 8. Скалолаз вертикальный 08:06 Упражнение 9. Планка 08:46 Отдых 09:46 Упражнение 10. Румынская тяга с подъемом рук 10:46 Упражнение 11. Квадроплекс 11:46 Упражнение 12. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (правая нога) 12:46 Упражнение 13. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (левая нога) 13:46 Упражнение 14. Сведения лопаток в наклоне 14:46 Упражнение 15. Выход в планку из позы ребенка 15:46 Упражнение 16. Скручивания стоя 16:46 Упражнение 17. Скалолаз вертикальный 17:46 Упражнение 18. Планка Пресс ЗА 10 МИНУТ до жжения и БЕЗ ПЛАНОК: https://youtu.be/epJ1Sdl-_Y8?si=XyLUbCNAwD0ncyA1 МЯГКАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА за 10 минут: https://youtu.be/0o0G7SyCoy4?si=MWE8ba62hVqTbOFy БЫСТРАЯ ЖИРОСЖГАЮЩАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО: https://youtu.be/_LuO5hL7WFw?si=319ANDWhaB0Sr2aV Тренировка НА ЯГОДИЦЫ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ: https://youtu.be/i8f_rMIr_Bk?si=n0_jXvaHfCYxzTh5 📌 На канале "Твоё идеальное тело" публикуется только проверенная, качественная информация, которая направлена на МЯГКУЮ и ЭКОЛОГИЧНУЮ работу над телом. Без фанатизма, без стресса, без насил*я над собой. ❤️ Любовь и бережное отношение к себе - залог стройной, подтянутой фигуры и прекрасного самочувствия. Подписывайся на канал, чтобы построить свое идеальное тело в легкости и с удовольствием, и, конечно же, сохранить результат на всю жизнь. Тех, кто хочет наконец построить тело мечты и сохранить его на всю жизнь, приглашаю поработать лично со мной: https://taplink.cc/fito.nasti Присоединяйся к моему фитнес-сообществу в Telegram, где девушки худеют на 4-5 кг всего за 4-5 недель. Ссылка 👉 https://t.me/+jV7OCWQZvZ03YmYy СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ по нику в Telegram: @fito_nasti Мой Instagram*: https://instagram.com/fito.nasti?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== * - деятельность на территории России запрещена. #тренировкадома #жиросжигание #какпохудеть #снижениевеса #стройнаяфигура #тренировка #худеемвместе #ожирение #худеюсбольшоговеса #тренировканаягодицы #плоскийживот #жиротопка #женскийфитнес Отказ от ответственности: Чтобы избежать травм и не навредить здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Автор канала не несет ответствен
Тренировка отлично подходит для людей с лишним весом или с ожирением, а также для новичков, кто только начинает свой путь в телостроительстве. Подобраны щадящие упражнения для проработки всех мышц. В тренировке ОТСУТСТВУЮТ прыжки, приседания, выпады, скручивания, сложные координационные движения. Из инвентаря вам понадобится самый обычный стул. 🕑 ТАЙМИНГ 🕑 00:00 Упражнение 1. Румынская тяга с подъемом рук 01:06 Упражнение 2. Квадроплекс 02:06 Упражнение 3. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (правая нога) 03:06 Упражнение 4. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (левая нога) 04:06 Упражнение 5. Сведения лопаток в наклоне 05:06 Упражнение 6. Выход в планку из позы ребенка 06:06 Упражнение 7. Скручивания стоя 07:06 Упражнение 8. Скалолаз вертикальный 08:06 Упражнение 9. Планка 08:46 Отдых 09:46 Упражнение 10. Румынская тяга с подъемом рук 10:46 Упражнение 11. Квадроплекс 11:46 Упражнение 12. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (правая нога) 12:46 Упражнение 13. Отведения бедра назад-в сторону в упоре (левая нога) 13:46 Упражнение 14. Сведения лопаток в наклоне 14:46 Упражнение 15. Выход в планку из позы ребенка 15:46 Упражнение 16. Скручивания стоя 16:46 Упражнение 17. Скалолаз вертикальный 17:46 Упражнение 18. Планка Пресс ЗА 10 МИНУТ до жжения и БЕЗ ПЛАНОК: https://youtu.be/epJ1Sdl-_Y8?si=XyLUbCNAwD0ncyA1 МЯГКАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА за 10 минут: https://youtu.be/0o0G7SyCoy4?si=MWE8ba62hVqTbOFy БЫСТРАЯ ЖИРОСЖГАЮЩАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО: https://youtu.be/_LuO5hL7WFw?si=319ANDWhaB0Sr2aV Тренировка НА ЯГОДИЦЫ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ: https://youtu.be/i8f_rMIr_Bk?si=n0_jXvaHfCYxzTh5 📌 На канале "Твоё идеальное тело" публикуется только проверенная, качественная информация, которая направлена на МЯГКУЮ и ЭКОЛОГИЧНУЮ работу над телом. Без фанатизма, без стресса, без насил*я над собой. ❤️ Любовь и бережное отношение к себе - залог стройной, подтянутой фигуры и прекрасного самочувствия. Подписывайся на канал, чтобы построить свое идеальное тело в легкости и с удовольствием, и, конечно же, сохранить результат на всю жизнь. Тех, кто хочет наконец построить тело мечты и сохранить его на всю жизнь, приглашаю поработать лично со мной: https://taplink.cc/fito.nasti Присоединяйся к моему фитнес-сообществу в Telegram, где девушки худеют на 4-5 кг всего за 4-5 недель. Ссылка 👉 https://t.me/+jV7OCWQZvZ03YmYy СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ по нику в Telegram: @fito_nasti Мой Instagram*: https://instagram.com/fito.nasti?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== * - деятельность на территории России запрещена. #тренировкадома #жиросжигание #какпохудеть #снижениевеса #стройнаяфигура #тренировка #худеемвместе #ожирение #худеюсбольшоговеса #тренировканаягодицы #плоскийживот #жиротопка #женскийфитнес Отказ от ответственности: Чтобы избежать травм и не навредить здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Автор канала не несет ответствен