Как сохранить фигуру, здоровье и рассудок в 35+.Трениро?
Что на самом деле происходит с телом женщины после 35 лет? Какие изменения начинаются в период перименопаузы и почему привычные схемы ЗОЖ перестают работать? В видео разбираем: — гормональные изменения, которые начинаются задолго до менопаузы — как гормоны влияют на метаболизм, настроение, сон и фигуру — как остановить накопление жира и потерю мышц — почему ухудшается сон, настроение и энергия — как перестроить тренировки и питание после 35-40 лет — как силовая нагрузка помогает восстановить гормональный баланс Если вы чувствуете, что тело «меняется не в ту сторону», это видео — обязательный шаг к пониманию и осознанной стратегии. Подписывайтесь на канал и приходите на новый марафон «В 50 уже поздно? Как сохранить здоровье, фигуру и рассудок после 35». Для женщин, которые хотят понимать, что происходит с телом и управлять этим осознанно! ❤️ Участие бесплатное. Регистрация обязательна! 🔗 Регистрация на бесплатный марафон "В 50 уже поздно? Как сохранить здоровье, фигуру и рассудок в 35+" : https://allsfineworkout.ru/recomposition-marathon-rec?utm_source=youtube&utm_medium=video 🔗 Оставить заявку на индивидуальные занятия со мной: https://allsfineworkout.ru/alla_personal 🔗 Telegram-канал https://t.me/allsfine_fitness 🔗 Instagram https://www.instagram.com/allsfine_workout?igsh=YzAwZjE1ZTI0Zg%3D%3D&utm_source=qr 00:00 – Вступление: что происходит с телом после 35 00:57 – Почему вам нужно обязательно посмотреть это видео 01:55 – Какие исследования легли в основу 03:49 – Когда начинаются гормональные изменения 05:42 – Как работают эстроген и прогестерон 08:29 – 7 телесных сигналов перименопаузы 11:19 – Эстроген и метаболизм: почему меняется тело 13:12 – Эстроген и настроение: связь с серотонином 14:09 – Эстроген и терморегуляция (причины приливов) 16:04 – Эстроен и уровень энергии 16:59 – Эстроген и кости, связки, фасции 18:51 – На что ещё влияет эстроген: сосуды, либидо, мозг 19:49 – Как можно адаптироваться к изменениям 23:33 – Почему живот растёт, а мышцы уходят 24:29 – Ошибки в тренировках 35+: кардио, силовые, растяжка 30:05 – Почему нет результата от диет и кардио 32:53 – Самые эффективные тренировки после 35 35:45 – Какими должны быть силовые 36:40 – На что заменить кардио 38:35 – Лучший способ избавиться от жира на животе 40:26 – Лучшая профилактика остеопороза 43:13 – Без этого тренировки ведут к травмам 45:06 – Питание после 35: что критично важно 47:00 – Главный макронутриент после 35-40 лет 50:46 – Время позаботиться о своих бактериях 54:32 – Итог: что важно помнить про тренировки, питание, здоровье
Что на самом деле происходит с телом женщины после 35 лет? Какие изменения начинаются в период перименопаузы и почему привычные схемы ЗОЖ перестают работать? В видео разбираем: — гормональные изменения, которые начинаются задолго до менопаузы — как гормоны влияют на метаболизм, настроение, сон и фигуру — как остановить накопление жира и потерю мышц — почему ухудшается сон, настроение и энергия — как перестроить тренировки и питание после 35-40 лет — как силовая нагрузка помогает восстановить гормональный баланс Если вы чувствуете, что тело «меняется не в ту сторону», это видео — обязательный шаг к пониманию и осознанной стратегии. Подписывайтесь на канал и приходите на новый марафон «В 50 уже поздно? Как сохранить здоровье, фигуру и рассудок после 35». Для женщин, которые хотят понимать, что происходит с телом и управлять этим осознанно! ❤️ Участие бесплатное. Регистрация обязательна! 🔗 Регистрация на бесплатный марафон "В 50 уже поздно? Как сохранить здоровье, фигуру и рассудок в 35+" : https://allsfineworkout.ru/recomposition-marathon-rec?utm_source=youtube&utm_medium=video 🔗 Оставить заявку на индивидуальные занятия со мной: https://allsfineworkout.ru/alla_personal 🔗 Telegram-канал https://t.me/allsfine_fitness 🔗 Instagram https://www.instagram.com/allsfine_workout?igsh=YzAwZjE1ZTI0Zg%3D%3D&utm_source=qr 00:00 – Вступление: что происходит с телом после 35 00:57 – Почему вам нужно обязательно посмотреть это видео 01:55 – Какие исследования легли в основу 03:49 – Когда начинаются гормональные изменения 05:42 – Как работают эстроген и прогестерон 08:29 – 7 телесных сигналов перименопаузы 11:19 – Эстроген и метаболизм: почему меняется тело 13:12 – Эстроген и настроение: связь с серотонином 14:09 – Эстроген и терморегуляция (причины приливов) 16:04 – Эстроен и уровень энергии 16:59 – Эстроген и кости, связки, фасции 18:51 – На что ещё влияет эстроген: сосуды, либидо, мозг 19:49 – Как можно адаптироваться к изменениям 23:33 – Почему живот растёт, а мышцы уходят 24:29 – Ошибки в тренировках 35+: кардио, силовые, растяжка 30:05 – Почему нет результата от диет и кардио 32:53 – Самые эффективные тренировки после 35 35:45 – Какими должны быть силовые 36:40 – На что заменить кардио 38:35 – Лучший способ избавиться от жира на животе 40:26 – Лучшая профилактика остеопороза 43:13 – Без этого тренировки ведут к травмам 45:06 – Питание после 35: что критично важно 47:00 – Главный макронутриент после 35-40 лет 50:46 – Время позаботиться о своих бактериях 54:32 – Итог: что важно помнить про тренировки, питание, здоровье