3D для подвижного голеностопа

Еще упражнение в стиле 3D. Помните, я говорила, почему так важна подвижность стопы и голеностопа? Потому что стопы - это фундамент нашего тела. И им так же необходимо уделять внимание⚠, как и всему опорно-двигательному аппарату. Упражнение называется "Жокей", только без лошадки. Корпус работает здесь тоже, наклоняем корпус к колену, колено придерживаем руками, для стабилизации голеностопа, чтобы ничего не болталось и не съезжало😊 У кого проблема со сгибанием колена, возможно уменьшить амплитуду движения, а под вторую ногу ( что стоит на коврике) можно подложить мягкий плед или небольшую подушечку.