5 важных навыков для снижения тревожности и панических атак

Что нужно освоить, чтоб снизить панические атаки и тревожность? 1 - Безоценочное отношение к состоянию. 2 - Умение описывать ситуацию объективно. 3 - Умение сосредотачивать внимание на одном предмете, действии. 4 - Оценивать субъективную эффективность методов. 5 - Заботливое неагрессивное отношение к себе.