Инсулин враг или друг? Худеем раз и навсегда, цикл про ?
Голод — стресс — (инсулинрезистентность) — бешеный аппетит — срывы — набор веса ещё больше чем было до старта похудательного пути. Знакомая ситуация? Не тебе одной, это распространенная проблема и в этом видео я разбираю механизм её возникновения на уровне физиологии, разбирая принципы работы женского метаболизма. Если тебе попалось мое видео впервые, посмотри также две предыдущие части, в которых я разбираю, почему мужские советы не подходят для женщин и чем нам грозит слишком сильное урезание еды в погоне за телом своей мечты. Часть 1. Как дефицит мешает тебе худеть: https://youtu.be/-JiCsrOZ-qc?si=SumhqxakS0PWJU-y Часть 2. Залог жиросжигания — завтрак в первые 30 минут после пробуждения: 0:35 о цикле видео про голод 2:30 роль кортизола в регуляции жизнедеятельности 03:22 инсулин, определение, роль в пищеварении и транспорте энергии в клетку, функции 04:02 роль инсулина и других гормонов в получении, транспорте и сохранении энергии 05:05 что такое инсулинрезистентность 05:37 чек-лист по определению метаболической адаптации и гайд по выходу из нее 6:57 почему ты постоянно голодная и хочется в основном всякой фигни, сладкой, жирной, с ярким вкусом 08:37 из-за этого ты теряешь ощущение «я наелась» 08:52 переключение в режим набора веса, как инсулин влияет на запасание жира 09:21 связь с низким потреблением энергии, отсутствием завтрака и высоким уровнем физиологического состояния стресса 09:57 метаболическая гибкость — способность переключаться с жирового на углеводное топливо (и обратно). Как резистентность к инсулину может мешать тебе сжигать жир 10:18 почему зависимость от глюкозы как от топлива это плохо 11:14 ужесточение контроля над едой как попытка вернуть себе власть над телом 12:40 связь инсулина с отёками 13:34 цикл, половые гормоны, ПМС, инсулин 14:00 почему использование только глюкозы как топливо — неэффективно и нам не нужно 15:17 перегрузка поджелудочной железы и предвестник преддиабета 15:45 субъективные признаки инсулинорезистентности Мой инстаграм: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Мой канал в телеграмм: https://t.me/DariaIdrisovaa Чек-лист «определение метаболической адаптации» https://drive.google.com/file/d/1A-ni-pA64jZNzYINFbKXhiRAs1FTnzgA/view?usp=drivesdk (в нем же, внизу, содержание гайда по выходу из метаболической адаптации) Ссылка на покупку гайда по метаболической адаптации для граждан России: https://boosty.to/dariaidrisovaa/posts/e159b96e-a4fc-4eab-8d72-012b738c87a7?share=post_link Для граждан других стран оплата через телеграм, инструкция по оплате: https://t.me/DariaIdrisovaa/678 Гайд «Красивая осанка за 10 упражнений» с тремя видео-тренировками по 15-20 минут https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view?usp=drivesdk
Голод — стресс — (инсулинрезистентность) — бешеный аппетит — срывы — набор веса ещё больше чем было до старта похудательного пути. Знакомая ситуация? Не тебе одной, это распространенная проблема и в этом видео я разбираю механизм её возникновения на уровне физиологии, разбирая принципы работы женского метаболизма. Если тебе попалось мое видео впервые, посмотри также две предыдущие части, в которых я разбираю, почему мужские советы не подходят для женщин и чем нам грозит слишком сильное урезание еды в погоне за телом своей мечты. Часть 1. Как дефицит мешает тебе худеть: https://youtu.be/-JiCsrOZ-qc?si=SumhqxakS0PWJU-y Часть 2. Залог жиросжигания — завтрак в первые 30 минут после пробуждения: 0:35 о цикле видео про голод 2:30 роль кортизола в регуляции жизнедеятельности 03:22 инсулин, определение, роль в пищеварении и транспорте энергии в клетку, функции 04:02 роль инсулина и других гормонов в получении, транспорте и сохранении энергии 05:05 что такое инсулинрезистентность 05:37 чек-лист по определению метаболической адаптации и гайд по выходу из нее 6:57 почему ты постоянно голодная и хочется в основном всякой фигни, сладкой, жирной, с ярким вкусом 08:37 из-за этого ты теряешь ощущение «я наелась» 08:52 переключение в режим набора веса, как инсулин влияет на запасание жира 09:21 связь с низким потреблением энергии, отсутствием завтрака и высоким уровнем физиологического состояния стресса 09:57 метаболическая гибкость — способность переключаться с жирового на углеводное топливо (и обратно). Как резистентность к инсулину может мешать тебе сжигать жир 10:18 почему зависимость от глюкозы как от топлива это плохо 11:14 ужесточение контроля над едой как попытка вернуть себе власть над телом 12:40 связь инсулина с отёками 13:34 цикл, половые гормоны, ПМС, инсулин 14:00 почему использование только глюкозы как топливо — неэффективно и нам не нужно 15:17 перегрузка поджелудочной железы и предвестник преддиабета 15:45 субъективные признаки инсулинорезистентности Мой инстаграм: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Мой канал в телеграмм: https://t.me/DariaIdrisovaa Чек-лист «определение метаболической адаптации» https://drive.google.com/file/d/1A-ni-pA64jZNzYINFbKXhiRAs1FTnzgA/view?usp=drivesdk (в нем же, внизу, содержание гайда по выходу из метаболической адаптации) Ссылка на покупку гайда по метаболической адаптации для граждан России: https://boosty.to/dariaidrisovaa/posts/e159b96e-a4fc-4eab-8d72-012b738c87a7?share=post_link Для граждан других стран оплата через телеграм, инструкция по оплате: https://t.me/DariaIdrisovaa/678 Гайд «Красивая осанка за 10 упражнений» с тремя видео-тренировками по 15-20 минут https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view?usp=drivesdk