ПИТАНИЕ 🥑 В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ 🤰 БЕРЕМЕННОСТИ. Советы
Разбираем тему питания в первом триместре беременности вместе с врачом акушером - гинекологом с 15ти летним опытом работы. В течении первого триместра беременности происходят значительные изменения в обмене веществ, направленные на рост и развитие плода. Проект Raduga 🌈 Kids для будущих мам подготовки для вас БЕСПЛАТНЫЙ бот - Календарь беременности. Ссылка на бот в комментарии под роликом. #беременность #роды #акушергинеколог #питание ************************ Мы создали для вас БЕСПЛАТНЫЙ бот в Telegram для ведения 🤰 беременности. В нём все те же возможности что и в приложениях, только он совершенно бесплатный. Попробуйте сами. Это очень удобно! Ссылка на 🤖 БОТ: https://t.me/kalendar_beremennosty_bot **************************** За КОНСУЛЬТАЦИЯМИ 🤱 по ведению беременности Вы можете напрямую обратиться к Фрумкиной Анне Сергеевне. Акушеру 👩⚕ - гинекологу со стажем работы 15 лет. Ссылка на соц. сети доктора: https://vk.com/dr.frumkina *************************** Содержание 📚 ролика: 00:00 Вступление 00:36 Изменения в обмене веществ. 00:52 Хронический гонадотропин человека (ХГЧ). 01:15 Прогестерон. 01:36 Выбираем продукты богатые клетчаткой. 02:19 Потребность в железе, фолиевой кислоте, кальции. 02:25 Калорийность еды. 02:45 Железо. 03:03 Витамин С. 03:08 Фолат (витамин В9). 03:27 Кальций. 04:05 Сложные углеводы. 04:36 Вода. 05:00 Ограничьте кофе. 05:10 Полезные жиры. 05:20 Выводы. ************************ Видео создано для проекта Raduga Kids для будущих мам. Питание в первом триместре: 02:23 Калорийность еды. Нет необходимости увеличивать количество еды. Важно уделить внимание качеству, а не количеству еды. Она должна быть богатой клетчаткой, а так же витаминами и минералами необходимыми маме и малышу. 02:45 Железо. Важно включать в рацион гемовое железо, которое содержится в мясе, так и не гемовое, которое содержится в растительных источниках. Например, бобовые, зерновые. 03:03 Витамин С. Употребляйте в пищу фрукты богатые этим витамином, например апельсин или киви. 03:08 Фолат (витамин В9) необходим для предотвращения пороков в развитии нервной системе у малыша. Включите в свой рацион продукты богатые фолатом, такие как темно листовая зелень, цитрусовые, чечевица. 03:27 Кальций необходим для роста костей вашего ребенка. Употребляйте молочные продукты, такие как йогурт, сыр, творог. Если у вас непереносимость лактозы, то обогащенное миндальное молоко или листовая зелень помогут обеспечить ваш организм необходимым кальцием. 04:05 Сложные углеводы. Гречка, киноа, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола длительно обеспечат вас энергией и богаты клетчаткой. 04:36 Вода. Необходимо употреблять достаточное количество воды. Вода способствует пищеварению, улучшает кровообращение. Старайтесь выпивать не менее 8-ми стаканов чистой воды в день. Избегайте сладких напитков, таких как лимонад и пакетированные соки. Ограничьте употреб?
Разбираем тему питания в первом триместре беременности вместе с врачом акушером - гинекологом с 15ти летним опытом работы. В течении первого триместра беременности происходят значительные изменения в обмене веществ, направленные на рост и развитие плода. Проект Raduga 🌈 Kids для будущих мам подготовки для вас БЕСПЛАТНЫЙ бот - Календарь беременности. Ссылка на бот в комментарии под роликом. #беременность #роды #акушергинеколог #питание ************************ Мы создали для вас БЕСПЛАТНЫЙ бот в Telegram для ведения 🤰 беременности. В нём все те же возможности что и в приложениях, только он совершенно бесплатный. Попробуйте сами. Это очень удобно! Ссылка на 🤖 БОТ: https://t.me/kalendar_beremennosty_bot **************************** За КОНСУЛЬТАЦИЯМИ 🤱 по ведению беременности Вы можете напрямую обратиться к Фрумкиной Анне Сергеевне. Акушеру 👩⚕ - гинекологу со стажем работы 15 лет. Ссылка на соц. сети доктора: https://vk.com/dr.frumkina *************************** Содержание 📚 ролика: 00:00 Вступление 00:36 Изменения в обмене веществ. 00:52 Хронический гонадотропин человека (ХГЧ). 01:15 Прогестерон. 01:36 Выбираем продукты богатые клетчаткой. 02:19 Потребность в железе, фолиевой кислоте, кальции. 02:25 Калорийность еды. 02:45 Железо. 03:03 Витамин С. 03:08 Фолат (витамин В9). 03:27 Кальций. 04:05 Сложные углеводы. 04:36 Вода. 05:00 Ограничьте кофе. 05:10 Полезные жиры. 05:20 Выводы. ************************ Видео создано для проекта Raduga Kids для будущих мам. Питание в первом триместре: 02:23 Калорийность еды. Нет необходимости увеличивать количество еды. Важно уделить внимание качеству, а не количеству еды. Она должна быть богатой клетчаткой, а так же витаминами и минералами необходимыми маме и малышу. 02:45 Железо. Важно включать в рацион гемовое железо, которое содержится в мясе, так и не гемовое, которое содержится в растительных источниках. Например, бобовые, зерновые. 03:03 Витамин С. Употребляйте в пищу фрукты богатые этим витамином, например апельсин или киви. 03:08 Фолат (витамин В9) необходим для предотвращения пороков в развитии нервной системе у малыша. Включите в свой рацион продукты богатые фолатом, такие как темно листовая зелень, цитрусовые, чечевица. 03:27 Кальций необходим для роста костей вашего ребенка. Употребляйте молочные продукты, такие как йогурт, сыр, творог. Если у вас непереносимость лактозы, то обогащенное миндальное молоко или листовая зелень помогут обеспечить ваш организм необходимым кальцием. 04:05 Сложные углеводы. Гречка, киноа, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола длительно обеспечат вас энергией и богаты клетчаткой. 04:36 Вода. Необходимо употреблять достаточное количество воды. Вода способствует пищеварению, улучшает кровообращение. Старайтесь выпивать не менее 8-ми стаканов чистой воды в день. Избегайте сладких напитков, таких как лимонад и пакетированные соки. Ограничьте употреб?