Бег на месте в полуприседе - делаем упражнение правиль
Как правильно делать бег на месте в полуприседе. Немного комичное, но вместе с тем эффективное упражнение. Разберем технику и изучим советы по выполнению. ❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! https://iq-body.ru/thanks?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video ✅ все программы тренировок: https://iq-body.ru/programs?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video ✅ все упражнения: https://iq-body.ru/exercises?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video Исходная позиция - садимся в позицию полуприседа, для этого ставим ноги на ширине тазобедренных суставов и отводим таз назад. То есть ноги на ширине тазобедренных суставов и с прямой спиной сохраняя поясничный лордоз отводим таз назад. Садимся в позицию полуприседа, это наша исходная позиция. После того как мы заняли верную позицию мы добавляем бег на месте, мы перебираем носочками аккуратно и делаем это вот в таком стиле. То есть мы бежим на месте, при этом нужно не разгибать сильно бедро и удерживать таз на одном уровне. Мы можем делать это быстрее, поэтому темп выбирайте самостоятельно. Конечно для начала я рекомендую делать это в спокойном темпе и конечно же мы дышим во время движения ровно, не задерживая дыхание. В данном случае мы можем дышать как можно более быстро так и более медленно, выбирайте свой комфортный темп сами. Главная ошибка в этом движении, это когда мы садимся и вводим колени вперед, сутулимся и что-то пытаемся из этой позиции изобразить. Конечно же так делать не надо, делаем это красиво с прогнутым поясничным лордозом и соответственно с мягкими движениями на носочках. Делаем все максимально плавно, бежим на месте, дышим ровно. ---------------------------------------------------------------- 📹 делитесь этим видео с друзьями: https://youtu.be/CrHCQwrfStU 🔔 подпишитесь на YouTube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCXjFEZamyKGjDvtEpntw3QA?sub_confirmation=1 Бег на месте в полуприседе - делаем упражнение правильно ---------------------------------------------------------------- ❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! https://iq-body.ru/thanks?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video 🏅 наш сайт: https://iq-body.ru 💜 instagram: https://www.instagram.com/iqbody ✔️ вконтакте: https://vk.com/iqbody
Как правильно делать бег на месте в полуприседе. Немного комичное, но вместе с тем эффективное упражнение. Разберем технику и изучим советы по выполнению. ❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! https://iq-body.ru/thanks?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video ✅ все программы тренировок: https://iq-body.ru/programs?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video ✅ все упражнения: https://iq-body.ru/exercises?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video Исходная позиция - садимся в позицию полуприседа, для этого ставим ноги на ширине тазобедренных суставов и отводим таз назад. То есть ноги на ширине тазобедренных суставов и с прямой спиной сохраняя поясничный лордоз отводим таз назад. Садимся в позицию полуприседа, это наша исходная позиция. После того как мы заняли верную позицию мы добавляем бег на месте, мы перебираем носочками аккуратно и делаем это вот в таком стиле. То есть мы бежим на месте, при этом нужно не разгибать сильно бедро и удерживать таз на одном уровне. Мы можем делать это быстрее, поэтому темп выбирайте самостоятельно. Конечно для начала я рекомендую делать это в спокойном темпе и конечно же мы дышим во время движения ровно, не задерживая дыхание. В данном случае мы можем дышать как можно более быстро так и более медленно, выбирайте свой комфортный темп сами. Главная ошибка в этом движении, это когда мы садимся и вводим колени вперед, сутулимся и что-то пытаемся из этой позиции изобразить. Конечно же так делать не надо, делаем это красиво с прогнутым поясничным лордозом и соответственно с мягкими движениями на носочках. Делаем все максимально плавно, бежим на месте, дышим ровно. ---------------------------------------------------------------- 📹 делитесь этим видео с друзьями: https://youtu.be/CrHCQwrfStU 🔔 подпишитесь на YouTube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCXjFEZamyKGjDvtEpntw3QA?sub_confirmation=1 Бег на месте в полуприседе - делаем упражнение правильно ---------------------------------------------------------------- ❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! https://iq-body.ru/thanks?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video 🏅 наш сайт: https://iq-body.ru 💜 instagram: https://www.instagram.com/iqbody ✔️ вконтакте: https://vk.com/iqbody