Творожно-сырные вафли на завтрак для диабетиков.

Понадобится 100 г творога 20 г сыра 1 яйцо 2 ст.л соевой муки Щепотка соли Семена чиа или льняные по желанию Можно выпекать в вафельнице,а также на сковороде.