Правильно и вовремя прекращаем худеть!

Что делать дальше, если вес "встал" и дальше никак? И если тебе уже голодно и грустно? Самый худший выбор - это вернуться к прежним привычкам и бросить считать. Тогда вес вернется гарантированно и еще сверху прилипнет дополнительно килограммов Что нужно сделать если действовать "умно": ❇️ Поднять калории планки на 15%, неделю жить на них и смотреть за динамикой веса ❇️ Если вес остается тем же - то придерживаться этого значения ❇️ Следим за весом две-три недели, если продолжает падать - добавляем еще 5% к планке по калориям ❇️ Если начинает расти - то убираем от планки 5% ❇️ Продолжаем считать, записывать и взвешиваться На то, чтобы организм привык к новому своему состоянию - понадобится около года. В результате ты будешь знать, на каких калориях ты не будешь толстеть и худеть. Придерживайся этих значений - и сохранишь результат. ❗️Помни, что удержать - намного сложнее чем сбросить. ❗️Не бросай и результат останется с тобой Ты получил 10% знаний, которые мы даем подопечным на сопровождении. Как на индивидуальном, так и в режиме группы!