Тренировка (№15) 26.03.2026 (условный бой и отработка акцентированных ударов)
https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп ТРЕНИРОВКА 15 (условный бой и отработка акцентированных ударов) 00:00:00 - скакалка + отжимания 00:06:54 - суставная разминка 00:23:19 - отработка перед зеркалом: первая половина раунда джеб на шаге вперед и встречный прямой удар задней рукой; вторая половина добавляем боковой передней рукой на шаге в сторону и апперкот на шаге в другую сторону ( шаг немного по диагонали назад и всторону делаем) 00:29:44 - имитация боя на расстоянии друг от друга 00:40:52 - пары: передняя рука свободно; снаряды: одиночные 00:46:28 - пары: задняя рука свободно; снаряды: джеб-уклон-удар по печени акцентированый 00:52:12 - пары: 1-й одиночные, 2-й защита + одиночный в ответ ; снаряды: джеб-уклон-удар по печени перевод на голову 00:57:04 - пары: 1-й только передней, 2-й только задней; снаряды: двойка-смещение-одиночный акцент 01:02:33 - пары: 1-й дальняя дистанция, 2-й в ближней; снаряды: ведем бой меняя дистанцию только за счет переноса веса с ноги на ногу (ноги стоят на месте как приклеенные) 01:06:47 - пары/снаряды: силовые удары на мешке (одиночные/серии) 01:11:50 - заминка (раунд 30 минуты): 30сек передвижения с теннисными мячами/ 30 секунд перекидывание мяча из руки в руку в планке
https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп ТРЕНИРОВКА 15 (условный бой и отработка акцентированных ударов) 00:00:00 - скакалка + отжимания 00:06:54 - суставная разминка 00:23:19 - отработка перед зеркалом: первая половина раунда джеб на шаге вперед и встречный прямой удар задней рукой; вторая половина добавляем боковой передней рукой на шаге в сторону и апперкот на шаге в другую сторону ( шаг немного по диагонали назад и всторону делаем) 00:29:44 - имитация боя на расстоянии друг от друга 00:40:52 - пары: передняя рука свободно; снаряды: одиночные 00:46:28 - пары: задняя рука свободно; снаряды: джеб-уклон-удар по печени акцентированый 00:52:12 - пары: 1-й одиночные, 2-й защита + одиночный в ответ ; снаряды: джеб-уклон-удар по печени перевод на голову 00:57:04 - пары: 1-й только передней, 2-й только задней; снаряды: двойка-смещение-одиночный акцент 01:02:33 - пары: 1-й дальняя дистанция, 2-й в ближней; снаряды: ведем бой меняя дистанцию только за счет переноса веса с ноги на ногу (ноги стоят на месте как приклеенные) 01:06:47 - пары/снаряды: силовые удары на мешке (одиночные/серии) 01:11:50 - заминка (раунд 30 минуты): 30сек передвижения с теннисными мячами/ 30 секунд перекидывание мяча из руки в руку в планке