Верхняя опора.Движение бедрами.(Hip flick exercise High Recovery)
Движение бедер Верхняя опора. Без движения бедром вероятность того, что верхняя опора сработает, очень мала. ✅Обучение Техника выполнения заключается в том, что энергия от гребка сначала направляется на то, чтобы вернуть каяк в вертикальное положение, а затем вы переносите своё тело через каяк. Такое разделение верхней и нижней частей тела — сложный навык, поэтому нам нужно выделить его и развивать. Несмотря на то, что это упражнение часто называют «движение бедром», его также можно назвать «ударом ногой» или «подъёмом колена». ✅Упражнение С помощью напарника перевернитесь так, чтобы ваша голова оказалась на носу его каяка. Когда вы окажетесь в таком положении, позвольте каяку упасть на вас. Не отрывайте голову от каяка, а затем с помощью голени поверните каяк так, чтобы он принял более вертикальное положение. Повторяйте это упражнение снова и снова, чтобы почувствовать вращение и движение каяка. Когда вы проделаете это с обеих сторон, вы сможете в конце каждого упражнения поднимать голову и тело над каяком. Вам должно казаться, что вы почти не используете каяк вашего напарника . ✅Двигайтесь дальше, когда... вы отработаете толчок бедром и почувствуете, что вам почти не нужно использовать каяк вашего напарника , чтобы вернуться в вертикальное положение. @Baskitravel ℹ️Видео с ресурса https://www.onlineseakayaking.com Пока нет перевода смотрите через Яндекс браузер с Алисой Hip flick exercise High Recovery Without a hip flick, there is very little chance a high recovery will work. Learning The technique to make a high recovery work is where the energy from the paddle first goes into getting the kayak back upright and then you bring your body over the kayak last. This separation of the upper and lower body is a difficult skill to master and so we need to isolate the skill and develop it. Even though it is often called a hip flick it can also be referred to as a leg drive or knee lift. Exercise Using a paddling partners kayak take yourself over so your head is on the bow of their kayak. When it is in place allow the kayak to fall over onto your body. Leave your head on the kayak and then use your lower leg to rotate the kayak so it becomes closer to upright. Repeat this exercise again and again so you feel the rotation and motion of the kayak. When you have done this on both sides you can then start to bring your head and body over the kayak at the end of each recovery. You want to feel like you are hardly using your paddling partners kayak to recover. Move on when... You have practiced the hip flick and feel as though you don't have to use your paddling partners kayak much to get yourself back upright.
Движение бедер Верхняя опора. Без движения бедром вероятность того, что верхняя опора сработает, очень мала. ✅Обучение Техника выполнения заключается в том, что энергия от гребка сначала направляется на то, чтобы вернуть каяк в вертикальное положение, а затем вы переносите своё тело через каяк. Такое разделение верхней и нижней частей тела — сложный навык, поэтому нам нужно выделить его и развивать. Несмотря на то, что это упражнение часто называют «движение бедром», его также можно назвать «ударом ногой» или «подъёмом колена». ✅Упражнение С помощью напарника перевернитесь так, чтобы ваша голова оказалась на носу его каяка. Когда вы окажетесь в таком положении, позвольте каяку упасть на вас. Не отрывайте голову от каяка, а затем с помощью голени поверните каяк так, чтобы он принял более вертикальное положение. Повторяйте это упражнение снова и снова, чтобы почувствовать вращение и движение каяка. Когда вы проделаете это с обеих сторон, вы сможете в конце каждого упражнения поднимать голову и тело над каяком. Вам должно казаться, что вы почти не используете каяк вашего напарника . ✅Двигайтесь дальше, когда... вы отработаете толчок бедром и почувствуете, что вам почти не нужно использовать каяк вашего напарника , чтобы вернуться в вертикальное положение. @Baskitravel ℹ️Видео с ресурса https://www.onlineseakayaking.com Пока нет перевода смотрите через Яндекс браузер с Алисой Hip flick exercise High Recovery Without a hip flick, there is very little chance a high recovery will work. Learning The technique to make a high recovery work is where the energy from the paddle first goes into getting the kayak back upright and then you bring your body over the kayak last. This separation of the upper and lower body is a difficult skill to master and so we need to isolate the skill and develop it. Even though it is often called a hip flick it can also be referred to as a leg drive or knee lift. Exercise Using a paddling partners kayak take yourself over so your head is on the bow of their kayak. When it is in place allow the kayak to fall over onto your body. Leave your head on the kayak and then use your lower leg to rotate the kayak so it becomes closer to upright. Repeat this exercise again and again so you feel the rotation and motion of the kayak. When you have done this on both sides you can then start to bring your head and body over the kayak at the end of each recovery. You want to feel like you are hardly using your paddling partners kayak to recover. Move on when... You have practiced the hip flick and feel as though you don't have to use your paddling partners kayak much to get yourself back upright.