Что будет если начать Интервальное Голодание| Реальны
✅Мой telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📌Рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ 👉 Мои авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 📲Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------- Я голодал много и по самым разным схемам. Использовал и 16/8 и 24 и 36 часов в неделю и до 5 дней подряд, как с водой, так и без воды. И сегодня я расскажу вам не только о теории механизмов голодания, но и о реальной практики его применения для увеличения уровня здоровья, снижения жировой прослойки и увеличения спортивных результатов. О голодании говорят уже давно. И еще с древних времен, оно считается отличным профилактическим и лечебным средством от многих болезней. А в последние 100 лет, появилось множество различных исследований, которые доказывают пользу периодических отказов от пищи. В нашей стране одним из людей, который подробно изучал вопросы голодания, стал профессор Николаев, который с коллегами проводил множество исследований со своими пациентами, в условиях стационара. Если говорить простым языком, то голодание позволяет временно разгрузить желудочно-кишечный тракт и позволить организму произвести так называемую «чистку», которая благоприятно влияет на здоровье, метаболическую гибкость и инсулинорезистентность (что в комплексе позволит значительно снизить лишний вес). Масла в огонь подлил Есинори Осуми, который получил нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия- это процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации. Аутофагия является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает ее ненужные или дисфункциональные компоненты. Короче говоря, это механизм самоочищения клетки. Все лишнее и ненужное уничтожается, а из полученных аминокислот строятся новые белковые структуры. Это явление, кстати, и объясняет стабильный уровень аминокислот в крови, в первые сутки- двое после начала голодания. Проблема-то вот в чем. В России, как и во многих других странах, исследования Осуми извратили до безобразия, говоря о том, что он исследовал голодание. Его имя у нас вообще часто связывают с голодовочными культами. К слову, когда Осуми приехал с лекцией в Россию, его засыпали вопросами о голодании. На что ученый сделал круглые глаза и вообще не понял, при чем здесь голодание. Он ведь открыл механизм аутофагии, а голодание упоминал как один из факторов, которые могут ее активировать. Ключевое слово «один из», но далеко не единственный. Так же аутофагию отлично запускает и физическая нагрузка. Но о том, что нужно регулярно тренироваться, чтобы запустить процесс самоочищения клетки, практическ
✅Мой telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📌Рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ 👉 Мои авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 📲Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------- Я голодал много и по самым разным схемам. Использовал и 16/8 и 24 и 36 часов в неделю и до 5 дней подряд, как с водой, так и без воды. И сегодня я расскажу вам не только о теории механизмов голодания, но и о реальной практики его применения для увеличения уровня здоровья, снижения жировой прослойки и увеличения спортивных результатов. О голодании говорят уже давно. И еще с древних времен, оно считается отличным профилактическим и лечебным средством от многих болезней. А в последние 100 лет, появилось множество различных исследований, которые доказывают пользу периодических отказов от пищи. В нашей стране одним из людей, который подробно изучал вопросы голодания, стал профессор Николаев, который с коллегами проводил множество исследований со своими пациентами, в условиях стационара. Если говорить простым языком, то голодание позволяет временно разгрузить желудочно-кишечный тракт и позволить организму произвести так называемую «чистку», которая благоприятно влияет на здоровье, метаболическую гибкость и инсулинорезистентность (что в комплексе позволит значительно снизить лишний вес). Масла в огонь подлил Есинори Осуми, который получил нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия- это процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации. Аутофагия является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает ее ненужные или дисфункциональные компоненты. Короче говоря, это механизм самоочищения клетки. Все лишнее и ненужное уничтожается, а из полученных аминокислот строятся новые белковые структуры. Это явление, кстати, и объясняет стабильный уровень аминокислот в крови, в первые сутки- двое после начала голодания. Проблема-то вот в чем. В России, как и во многих других странах, исследования Осуми извратили до безобразия, говоря о том, что он исследовал голодание. Его имя у нас вообще часто связывают с голодовочными культами. К слову, когда Осуми приехал с лекцией в Россию, его засыпали вопросами о голодании. На что ученый сделал круглые глаза и вообще не понял, при чем здесь голодание. Он ведь открыл механизм аутофагии, а голодание упоминал как один из факторов, которые могут ее активировать. Ключевое слово «один из», но далеко не единственный. Так же аутофагию отлично запускает и физическая нагрузка. Но о том, что нужно регулярно тренироваться, чтобы запустить процесс самоочищения клетки, практическ