Тренировка на выносливость: Бег 11 км + 300 отжиманий на брусьях + 100 подтягиваний + 300 приседаний

Что такое хорошая выносливость? Это когда после кросса ты идёшь на турники и выдаёшь объём, которого хватило бы на несколько отдельных тренировок. Сегодняшний челлендж: 11 км бега (меньше часа), затем: 300 отжиманий от брусьев за 10 минут, сотня подтягиваний и 300 приседаний менее 15 минут. Самое сложное было не сбавлять темп на приседаниях после всего остального. Схема: • Брусья: работал подходами по 18–21 повторений. • Переход к турнику: Первые 50 подтягиваний. Далее • Добивка (самая веселая часть): Оставшиеся 50 подтягиваний сделал в связке с приседаниями по круговой схеме. • 50 приседаний • 10 подтягиваний Повторил этот круг 5 раз (чтобы вышло 300 приседаний + 50 подтягиваний). Такая тренировка нужна, чтобы стать не просто сильным или выносливым, а функционально готовым. Это база для тех, кто хочет быть готов к любым нагрузкам: будь то кросс, турник или просто активный день без одышки и усталости. Бег, не записывал, было не до гаджетов. Приятного просмотра! #тренировка #спорт #бег #воркаут #турник #выносливость