Сколько нужно бегать, чтобы снизить смертность на всю оставшуюся жизнь. Долгосрочные адаптации.
Сколько нужно бегать, чтобы снизить смертность на всю оставшуюся жизнь. Долгосрочные адаптации к беговым тренировкам. Исследование влияния бега на здоровье показало что беговое поведение со временем меняется. Кто-то так и не начал заниматься бегом, кто-то немного позанимался и бросил, кто-то начал бегать, и есть те, которые предпочитают постоянные занятия беговыми тренировками. Оказалось, что много бегавшие, и потом прекратившие это занятие, сохранили профит – снижение смертности на уровне около 20%. Начавшие бегать недавно "отодвинули" смертность примерно на 10%, и наибольший выигрыш получили постоянно занимающиеся беговыми тренировками – смертность в среднем снизилась на 30%. Влияние бега на сердечно-сосудистые болезни еще более существенное. У постоянно бегающих показатель снижения смертности самый высокий: в среднем на 50% меньше чем у тех кто вообще не бегает. Вывод делайте сами – сколько надо бегать для достижения максимального результата, и как бегать. #БегЗдоровье #БегСмертностьСнижение #БегБолезни #БегТренировкаАдаптация #БегПостоянство #БегРезультат ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ? Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ? Выразить благодарность! https://bit.ly/joiN1k ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ? Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ ? Дзен Био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ? Поддержать канал https://bit.ly/joiN1k ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0
Сколько нужно бегать, чтобы снизить смертность на всю оставшуюся жизнь. Долгосрочные адаптации к беговым тренировкам. Исследование влияния бега на здоровье показало что беговое поведение со временем меняется. Кто-то так и не начал заниматься бегом, кто-то немного позанимался и бросил, кто-то начал бегать, и есть те, которые предпочитают постоянные занятия беговыми тренировками. Оказалось, что много бегавшие, и потом прекратившие это занятие, сохранили профит – снижение смертности на уровне около 20%. Начавшие бегать недавно "отодвинули" смертность примерно на 10%, и наибольший выигрыш получили постоянно занимающиеся беговыми тренировками – смертность в среднем снизилась на 30%. Влияние бега на сердечно-сосудистые болезни еще более существенное. У постоянно бегающих показатель снижения смертности самый высокий: в среднем на 50% меньше чем у тех кто вообще не бегает. Вывод делайте сами – сколько надо бегать для достижения максимального результата, и как бегать. #БегЗдоровье #БегСмертностьСнижение #БегБолезни #БегТренировкаАдаптация #БегПостоянство #БегРезультат ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ? Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ? Выразить благодарность! https://bit.ly/joiN1k ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ? Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ ? Дзен Био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ? Поддержать канал https://bit.ly/joiN1k ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0